falsche Ausführung beim Kreuzheben?

**imported_Peter_W** · 23.04.2007, 10:34

Hi!

Ich mache seit 4 Wochen Kreuzheben.

Die Beine stehen schulterbreit, die Fußspitzen zeigen leicht nach außen, der Rücken gerade (bzw fast ganz gerade) usw. Weiters versuche ich immer, dass beim Hochziehen der Stange spätestens ab Kniehöhe die Stanke Kontakt mit den Oberschenkel haben.

Mein Problem: Wenn ich runtergehe, dann bin ich mit dem Hintern zwar paralell zum Boden, aber mein Schienbein ist nicht vertikal, sondern leicht nach vor geneigt. Wenn ich die Langhantel runterlasse, dann stoße ich immer mit dem Knie zusammen. Wenn die Knie weiter nach hinten wären, könnte ich die Langhantel wirklich schön gerade nach unten lassen.

Was sagt ihr dazu?

Vielen Dank,lg

**PhilippAlex** · 23.04.2007, 10:39

Die Hantel sollte von anfang an Kontakt mit den Schienbeinen haben.
Video wäre nicht schlecht.

**BlastaMasta** · 23.04.2007, 10:50

Bei mir sind die Schienbeine immer schön zerkratz und aufgescheuert nach Kreuzheben

**-theANIMAL-** · 23.04.2007, 11:29

Zitat von BlastaMasta

Bei mir sind die Schienbeine immer schön zerkratz und aufgescheuert nach Kreuzheben

genau wie bei mir...!

so solls sein...

gruß
Krusch Lee

**imported_Peter_W** · 23.04.2007, 20:32

HI

Hier ist ein Video! http://www.youtube.com/watch?v=AtRtBAqKZBI

Wie ihr sieht, sind leider meine Schienbeine nicht vertikal, sondern schräg, sodass ich spätestens beim runterlassen der LH mit den Knie zusammenpralle. Daher kann ich die Hantel auch nicht an den Schienbein bzw am Oberschenkel entlangführen, so wie iher.

Was mach ich falsch?

danke,lg

**-theANIMAL-** · 23.04.2007, 20:37

Zitat von Peter_W

HI

Hier ist ein Video! http://www.youtube.com/watch?v=AtRtBAqKZBI

Wie ihr sieht, sind leider meine Schienbeine nicht vertikal, sondern schräg, sodass ich spätestens beim runterlassen der LH mit den Knie zusammenpralle. Daher kann ich die Hantel auch nicht an den Schienbein bzw am Oberschenkel entlangführen, so wie iher.

Was mach ich falsch?

danke,lg

du musst viel weiter an die Hantle ran!!!!
Weil sonst der Schwerpunkt zu weit vom Körper entfernt ist.
Aso Schienbeine an die Hantel und dann sauber hochziehen....

Versuch das nochmal mit Video und stelle es nochmal rein...

gruß
Krusch Lee