falsche Ausführung beim Kreuzheben?

[imported_Peter_W]

Hi!

Ich mache seit 4 Wochen Kreuzheben.

Die Beine stehen schulterbreit, die Fußspitzen zeigen leicht nach außen, der Rücken gerade (bzw fast ganz gerade) usw. Weiters versuche ich immer, dass beim Hochziehen der Stange spätestens ab Kniehöhe die Stanke Kontakt mit den Oberschenkel haben.

Mein Problem: Wenn ich runtergehe, dann bin ich mit dem Hintern zwar paralell zum Boden, aber mein Schienbein ist nicht vertikal, sondern leicht nach vor geneigt. Wenn ich die Langhantel runterlasse, dann stoße ich immer mit dem Knie zusammen. Wenn die Knie weiter nach hinten wären, könnte ich die Langhantel wirklich schön gerade nach unten lassen.

Was sagt ihr dazu?

Vielen Dank,lg

[PhilippAlex]

Die Hantel sollte von anfang an Kontakt mit den Schienbeinen haben.
Video wäre nicht schlecht.

[BlastaMasta]

Bei mir sind die Schienbeine immer schön zerkratz und aufgescheuert nach Kreuzheben

[-theANIMAL-]

Bei mir sind die Schienbeine immer schön zerkratz und aufgescheuert nach Kreuzheben

genau wie bei mir...!

so solls sein...


gruß
Krusch Lee

[imported_Peter_W]

HI

Hier ist ein Video! http://www.youtube.com/watch?v=AtRtBAqKZBI

Wie ihr sieht, sind leider meine Schienbeine nicht vertikal, sondern schräg, sodass ich spätestens beim runterlassen der LH mit den Knie zusammenpralle. Daher kann ich die Hantel auch nicht an den Schienbein bzw am Oberschenkel entlangführen, so wie iher.

Was mach ich falsch?

danke,lg

[-theANIMAL-]

HI

Hier ist ein Video! http://www.youtube.com/watch?v=AtRtBAqKZBI

Wie ihr sieht, sind leider meine Schienbeine nicht vertikal, sondern schräg, sodass ich spätestens beim runterlassen der LH mit den Knie zusammenpralle. Daher kann ich die Hantel auch nicht an den Schienbein bzw am Oberschenkel entlangführen, so wie iher.

Was mach ich falsch?

danke,lg

du musst viel weiter an die Hantle ran!!!!
Weil sonst der Schwerpunkt zu weit vom Körper entfernt ist.
Aso Schienbeine an die Hantel und dann sauber hochziehen....

Versuch das nochmal mit Video und stelle es nochmal rein...


gruß
Krusch Lee

[PumpingGeorg]

du musst viel weiter an die Hantle ran!!!!
Weil sonst der Schwerpunkt zu weit vom Körper entfernt ist.
Aso Schienbeine an die Hantel und dann sauber hochziehen....

was soll man mehr sagen. und ich hab mir immer gedacht dass ist doch nicht normal dass meine schienbeine immer rote linien nach dem rückentraining haben

[PhilippAlex]

Wie krusch sagt, du stehst VIEL zu weit von der Hantel entfernt!!! Die Hantel muß in der Ausgangsposition die Schienbeine berühren!

[Mighty-Mike]

Hey, sorry dass ich mich hier so reinschalte, aber passt grad so gut zu mir. Hab heut zum ersten mal Sumo-Kreuzheben gemacht. Nun hab ich erfahren dass mein rücken ***** war. War aber für mich auch sehr schweres Gewicht. Sogar ein neuer Rekord.

Hier das Video:

http://www.youtube.com/watch?v=pL1FGmbEpcw

Wolle mal hören, was ihr dazu sagt? Bin für jedes Comment dankbar.

mfg mighty

[-theANIMAL-]

Ist glaube ich, der gleiche Fehler wie bei mir...

http://www.youtube.com/watch?v=oCOKgkHOjL8


Jemand einen gescheiden Tipp???


gruß
Krusch Lee