essensplan

[der_pate01]

Hallo leutz,
bin gerade auf testo p und tren a 50/50mg ed! wollte hier meinen ep posten um anzuhören wie ihr ihn findet!



Frühstück 6.30-7.00 uhr

fruehstueck:halbes volkornbrötchen mit tomaten, gurken, putenbrust und fettarmen käse
und einen proteinshake


10.30 - 11.00 UHR

500g magerquark mit honig

13.30 - 14.00 UHR

mittagessen: pute,huhn,rindfleisch oder fisch(250g - 300g)
dazugemüse oder salat und reis kartoffeln oder volkornnudeln (immer sehr sehr wenig KH)

nach dem training

einen proeinshake mit 250g magerquark

ca. 20.00 UHR

abendessen: fleisch oder fisch(ca.250g- 300g),dazu gemuese oder salat,keine khd am abend


vor dem schlafen gehen 500g magerquark

dazwischen immer ab und zu mal ein bisschen obst!

[PhilippAlex]

Paar Daten wären hilfreich...
Machst du Diät im Moment?

[der_pate01]

daten: 183 gross 98 kilo, 23 jahre, traning seid 5 jahren!
ja wollte so meine diät machen!

[txqr]

Bitte noch ausfürlichere Mengenangaben und Nährwerte hinzufügen, so kann man nur spekulieren.