Ernährung

[benqi]

hey...

ich bin neuling in der szene ^^ und habe einfach einen zu hogen KFA...
ich hatte einen KFA von 11% und jetzt nach 8 monatiger pause vom fußball (wirklich pause...absolut kein sport in der zeit) bin ich "plötzlich" bei 23% smilie
und da ich überhaupt keine ahnung von ernährung habe (behaupte ich mal) da ich sonst einfach gegessen habe wie ich wollte...wollt ich fragen ob ihr mir helfen könnt...

was isst man zum frühstück?

was isst man zum mittag?

was isst man zum abendbrot?

was isst man zwischendurch?

trinkt man nur wasser? (oder möglichst viel wasser)



das waren auch schon alle fragen ^^

danke im voraus

benqi

[Custo]

Schau Dir die Ernährungspläne für eine Defi hier auf der Seite an, und Deine Fragen sind beantwortet!!!!

[Franconio]

Hey Benqi,

was isst man zum frühstück? [...]

Das geht aber noch pauschaler! Ich behaupte mal, daß ich das besser kann:

Wie schreitet man durch's Leben?

Einen Teil der Antwort auf die KFA-Reduktion findest Du in Deinem eigenen Post: Wieder Training anfangen. --> entsprechende Stickies lesen und ggf. fragen. Bei den Ernährungsplänen, wie Custo schon sagt, auf vorhandene Pläne zurückgreifen. Ich habe ja keine Ahnung, was Dir schmeckt. Es gibt meist viele sinnvolle Alternativen.

Viele Grüße
Franconio