Schrägbankdrücken --- welcher winkel?

[Tyron]

welchen winkel hat eure bank beim schrägbankdrücken. ganz früher wo ich noch keine ahnung hatte hab ich mit nem 45 grad winkel trainiert. dann bin ich von einem sehr erfahrenen bodybuilder aufgeklärt worden und hab einen kleineren winkel genommen. geht so nämlich viel zu stark auf die schulter. jetzt höre ich von immer mehr leuten das das bullshit ist. da ich es aber nicht glaube wollte ich mal bei euch experten nachfragen wie ihr das macht.

[HerrFuchs]

<45°

[BamBamsCorner]

20-30°. Ich persönlich tendiere eher zu 20°.

[Tyron]

wußte ich es doch. warum laufen soviele planlose trainer durch die gegend. ist der wahnsinn ... muß ich immer mehr feststellen. was würdet ihr empfehlen? wir haben keine schrägbank zum verstellen. sprich entweder ich machs im 45 Grad winkel oder ich drück in der maschine. beide alternativen sagen mir aber ehrlich gesagt nicht so zu ...

[ravemaster]

Was ist das für studio das keien verstellbare bank hat?

was man dir raten sollte ist schwer. machs einfach mit 45 wenns net anders geht. die maschine würd ich kicken.

20-30°. Ich persönlich tendiere eher zu 20°

Bingo. Gx
Rm

@bambam

deine rezepte auf der HP sind klasse weite rso

[BamBamsCorner]

Denke mal, Du meinst, daß die Bank fürs Langhantel-Schrägbankdrücken nicht verstellbar ist.

In dem Fall würde ich auf Fliegende oder KH-Schrägbankdrücken ausweichen. Diese Bänke wirst Du doch wohl verstellen können, oder ?

Wenn gar nichts anders geht, dann leg am Fußende der Schrägbank 2 dicke Hantelscheiben unter, das hilft auch, um den Winkel wenigstens etwas kleiner zu kriegen. Außerdem dann beim Schultertraining etwas weniger an Drückübungen machen,

Grüße
BamBam


@ravemaster:
Danke.

[Tyron]

klar haben wir verstellbare bänke, aber die bank bei der schrägbank ist ja fest, sprich nicht zum verstellen. ganz normal bänke kann ich schon verstellen. nur bringt mit das beim bankdrücken halt net viel.
noch tipps was ich alterntiv machen kann.

[tior]

In dem Fall würde ich auf Fliegende oder KH-Schrägbankdrücken ausweichen. Diese Bänke wirst Du doch wohl verstellen können, oder ?

Das macht schon am meisten Sinn !

[Bigdanny]

Ich würde sagen, nicht mehr als 30°. Denn sonst geht die Belastung zu sehr auf die Schultern.

[Tyron]

danke, werd mal schauen wie ich es mache. und dem trainer schreib ich den link zu dem thread auf. er wollte es mir nämlcih nicht glauben. naja 70 kg theoretiker. aber grad als theoretiker sollte man die ahnung haben, wenn man schon nicht danach aussieht.