Bauchtraining mit Gewichten-Wie?

[Hanteladdict]

Hi.

Bin mittlerweile mit dem Bauchtraining an einem Punkt angelangt, an dem ich mit meinem eigenen Körpergewicht keine wirkliche Muskelreizung mehr erzielen kann.
Bei mir im Studio gibt es leider keine wirkliche Bauchmaschine.

Meine Frage daher:
Welche Bauchübungen kann man mit Gewichten ausführen und wie sieht die korrekte Ausführung aus?
Wie stehts z.B. mit Crunches mit einer Gewichtscheibe (auf der Brust oder hinterm Kopf?) oder Crunches auf den Knien mit Seilzug?

[teufel123]

z.b. anders herum un die bizeps scottcurls maschine setzen und mit seil crunches machen

[naseweiss]

Ich lege mir eine Kurzhantel auf die Brust und fixiere sie mit der Stirn und der Hand!

[fredmoneto]

haeng dich in ne schräge und leg dir gewichtsscheiben auf die brust, die du mit den händen festhältst, so kannst du gut steigern!

[Hundekönig]

Ich finde es am besten, wenn man auf eine Bank geht und dann eine Hantel hinter seinem Kopf hält. Denn das strengt mehr an, als wenn es auf der Brust ist.

[SmartFish]

Ich kann Crunches machen wie ein Weltmeister, an den Bauchmuskelkater nach Kniebeugen und
Kreuzheben kommt das niemals ran. Nur so als Idee...

Gruß,
SmartFish