Tagesdosis

[T100]

Ich habe eine Frage, wie sieht die sinnvolle Tagesdosis folgender Stoffe aus:

- L-Glutamin
- Creatine Monohydrate
- Vitamin B6
- L-Arginin

Vielen Dank!

[chris1308]

steht alles auf den packungen drauf
ansonsten suchfunktion

[T100]

steht alles auf den packungen drauf
ansonsten suchfunktion

1) tut es nicht - es geht darum mehrere Produkte zu kombinieren und es gibt keine Übersicht ab wann eine Tagesdosis schädlich/ungesund wäre

2) wenn ich nicht schon danach gegoogelt hätte würde ich wohl hier nichts posten um von solchen Pappnasen wie dir eine blöde Antwort zu bekommen

[chris1308]

sorry aber bei google steht alles. so dumm kann man sich gar nicht anstellen

[zyko]

- L-Glutamin: Kein sinnvolles Supplement, da Aufnahme sehr gering. Überdosierung eher unwahrscheinlich. Üblicherweise werden so um die 20g/d empfohlen.

- Creatine Monohydrate: 3-5g pro Tag. Langfristig kann man mit höheren Dosierungen keinen Zuwachs der Wirkung erzielen.

- Vitamin B6: Mangel ist sehr unwahrscheinlich, Überdosierung ebenfalls.

- L-Arginin: Das braucht nun wirklich kein Mensch

[kaputo]

L-Glutamin: Kein sinnvolles Supplement, da Aufnahme sehr gering. Überdosierung eher unwahrscheinlich. Üblicherweise werden so um die 20g/d empfohlen.

ist das dein ernst? wenn ja, machst du da gewaltig was falsch, denn es wirkt gewaltig.

- Creatine Monohydrate: 3-5g pro Tag. Langfristig kann man mit höheren Dosierungen keinen Zuwachs der Wirkung erzielen.

ich nehme 14 g täglich kurweise und habe so die besten erfolge. ich gehe auf, da es eine zellerweiternde wirkung besitzt. bei deiner angegebenen dosis merkt man null

- L-Arginin: Das braucht nun wirklich kein Mensch

das ist glaube ich jedem selbst überlassen. mit diversen argininpräparaten habe ich einen besseren pump beim training, was mir ein super gefühl verleiht. ob man es braucht oder nicht ist relativ.