Plan Bewerten

[masaka]

Heute Abend hab ich mir mal gedanken gemacht zu nen neuen Plan und das kam raus

trainings plan

te 1 Brust/Schultern/Trizeps

Bankdrücken
Frontdrücken
Dips
Frenchpress

Te 2 Rücken/bizebs

LH rudern
Klimmzüge
Kreuzheben
Lh-curls

Te 3 Beine/unterarme/Bauch

Kniebeugen
Unterarm curls
Bauch übung entscheide ich spontan


ich bin seit 1,5 jahren dabei und habe bisher nur nach den wkm plan traniert deswegen musste mal was neues her. Also Kritik ist erwünscht denn das ist mein
erster selbstdurchdachter Plan.


m.f.g Masaka

[timmothi]

Anderes Forum....
Aber für die Beine musst du mehr machen !

[masaka]

Das hört sich jetzt vieleicht komisch an aber ich habe mit meinen Beinen die grössten erfolge erzielt beim wkm plan, und da ist ja auch nur kniebeuge die einzigste übung für beine . also meine beine sind meine absolute stärke ich hatte auch mal aufgehört sie zu tranieren weil mir keine hose mehr passte ,grösster fehler den ich machen konnte aber egal auf jedenfall bin ich der meinung das kniebeugen reichen müsste wenn nicht kann ich ja noch was dazu packen bei te 3.

mfg masaka