Habe Problem mit der Zeiteinteilung :(

[TheThaiChili]

Hallo,

Ich wollt enun auch mal anfangen nen bischen fitter zu werden.

Nur habe ich ein Problem :

Und zwar habe ich am Mittwoch und am Freitag um ca.18:00h Fußballtraining und dann jeweils immer noch am Sonntag ein Spiel.
Außerdem gehe ich 1-2 mal pro Woche in die reha(meistens Mo + Do) wo ich immer gleich nach der Schule hingehe.

Soo da ich ja erst anfange wird ja geraten erstmal mit einen Ganzkörpertraining zu beginnen.
Wenns klappt würde ich gerne 3 mal die Woche gehen am besten auch nach der Schule da ich ne halbe Stunde Heimfahrt habe.

Ich habe auch gehört das wenn ich am selben Tag ins Fitnessstudio gehe und dann Training habe, würde es nix bringen da ich die Eiweiße die ich nach dem training im Studio zu mir nehme beim Fußballtraining wieder loswerde.

Bitte um Hilfe !!


mfg TheThaiChili

[ApoC]

Da bleibt ja als freier Tag eigentlich nur dienstags und samstags. Aber an jedem Tag in der Woche viel Sport, ich glaub da kommt die Regeneration ein bisschen kurz. Wirst am Anfang zwar auch Fortschritte machen, aber die fallen dann geringer aus und später wirds dann wohl schwer weiterzukommen.
Wofür machst du denn die Reha wenn ich fragen darf?

[TheThaiChili]

Na klar darfste das, ich hatte ma richtig Probleme mit der Wirbelsäule (Lendenwirbel)

Aber dort ist es eben nich richtig Körperlich anstrengend, dort geht es eher um Spannung aufbauen und sie dann zu halten.

Und das heißt jetzt also das es nich so ratsam ist Fußballtraining und Fitnessstudio an einem Tag zu machenrichit ?

Hier nochmal ein paar infos zu meiner person :

Größe : 187cm
Gewicht : 70kg
KFG : ~11%


mfg

[BigPascal]

Di,DO und Sa Training.

Wo ist das Problem?

Geht die Reha noch ewig?

[TheThaiChili]

ja die geht noch über nen jahr. aber mein arzt hat mir geraten es mein leben lang zu tun da ich die muskeln regelmäßig stabilisieren muss.

[Schiffsjunge]

Mit vernünftigem Training, z.b. (korrekt! ausgeführtem) Kreuzheben, stabilisierst du deine Rückenmuskulatur mindestens genauso gut, vermutlich sogar deutlcih besser als in der Reha.

Gruß Dieter