Ernährung in Schule/Arbeit

[aRReN]

Hallo bbszene-communitiy,

wollte mal von euch wissen, da ich in einer Ausbildung bin, wie man sich bis Arbeitsschluss (16Uhr, Beginn 7Uhr) ernähren sollte.
Ich habe die Möglichkeit, morgens gegen halb sechs zu frühstücken, dann muss ich auch schon los. Leider bietet unser Betrieb keine Kantine an (Microwellennutzung ebenfalls nicht möglich). Die einzige Alternative wäre ein Mc`s Donalnds in der Nähe, jedoch wäre das doch fürs Krafttraining nicht die vorteilhafteste Ernähung.
Ich würde deshalb von euch gerne wisse wollen, was man sich so zur Arbeit mitnehmen kann/sollte um sich bis zum Nachmittag vernünftig zu ernähren.

Danke im vorraus..

Gruß Jack

[Frame77]

Alles, was aus viel Eiweiß, guten KH uns wenig Fett besteht und in eine Tupperdose passt.
Nudeln, Reis, Hähnchen,.....

[Mark83]

Nudeln, Reis, Hähnchen,.....

thunfisch, quark, milch, haferflocken, brot, brötchen, putenbrust, schinken, harzer käse, frikadellen, obst, müsliriegel...und wenn du mich fragst auch alles andere, aber dann bekomm ich wieder haue



ich würde allerdings mittags mit mcd ergänzen, stehe auf warmes essen.

oder ich würd mir ne mikrowelle hinstellen, die dinger kosten ja nix mehr

[Frame77]

man sieht, es geht genug... sind ja schließlich nicht alle Hobby-BB arbeitslos

Man kann sich ja schonmal 4 Scheiben VKMischbrot mit Putenbrust schmieren. Das geht vorm Mittag locker weg.
Quark mit irgendwas geht immer.
Shakes mitnehmen.
.......


überhaupt kein Problem.

[TechN9ne]

Ich esse meistens morgens 2 Eier und VK-Brot mit Putenbrust und mittags Reis mit Fleisch ( immer etwas anders gemacht ) kann man gut kalt essen. Was auch geht sind nudeln mit Soße ( es ich jedenfalls auch kalt )

[Frame77]

Also Konkret

5.30 Shake bestehend aus 500ml Milch, 3 geh. EL Proteinpulver, 2EL Maltodextrin, wegen mir 5g Creatin, wenns passt noch Schmelzflocken.

Das hält vielleicht 2h vor.

Zwischen 7 und 8, je nach Hunger, 4 Scheiben Graubrot mit Putenbrust

11-12 Uhr was aus Marks Liste

14-15 Uhr Quark mit Obst

16 Uhr Shake 30g Protein+Malto

19Uhr Training

21 Uhr Nudeln, Reis, ... Quark

Hab jetzt kein Bock, die Kcal oder Nährwerte auszurechnen, aber da geht schon was.