Veränderung

[Angelripper]

Hallo zusammen
ich trainiere seit 2Jahren aber sehe für mich viel zu wenig erfolge.
Leider hab ich kaum Ahnung von Eiweiß/Kreatin usw ich habe
meine Ernährung nur ein bisschen umgestellt also bisschen mehr
Putenbrust/Reis/viel Milch usw

Ich trainiere jeden 2Tag den ganzen Körper in einem Studio
wo man den "Hammer Circle" macht also keinen großen Hanteln
oder Bankdrückenmöglichkeiten eher so Modern gehalten.

Wollte nur mal Fragen ob mir jemand Tipps geben kann
vllt Training Splitten und was wegen Ernährung, Eiweiß usw?

danke im vorraus =)

[Kuldren]

Hallo zusammen
ich trainiere seit 2Jahren aber sehe für mich viel zu wenig erfolge.
Leider hab ich kaum Ahnung von Eiweiß/Kreatin usw ich habe
meine Ernährung nur ein bisschen umgestellt also bisschen mehr
Putenbrust/Reis/viel Milch usw

Ich trainiere jeden 2Tag den ganzen Körper in einem Studio
wo man den "Hammer Circle" macht also keinen großen Hanteln
oder Bankdrückenmöglichkeiten eher so Modern gehalten.

Wollte nur mal Fragen ob mir jemand Tipps geben kann
vllt Training Splitten und was wegen Ernährung, Eiweiß usw?

danke im vorraus =)

Wenn du dort nicht schwer trainieren kannst, dann würd ich als erstes mal zu nem Studio wechsel raten...!

Eiweiß- Über die normale Nahrung den Eiweißbedarf abdecken und falls nötig eiweißshakes...aber max 2 am tag und auch nur wnen du trainierst...

[Angelripper]

Wenn du dort nicht schwer trainieren kannst, dann würd ich als erstes mal zu nem Studio wechsel raten...!

Eiweiß- Über die normale Nahrung den Eiweißbedarf abdecken und falls nötig eiweißshakes...aber max 2 am tag und auch nur wnen du trainierst...

doch ich kann da schon richtig gewicht drauflegen nur die Geräte sind halt
alle wie der Butterfly aufgebaut sieht eben bisschen anders aus als die
üblichen Muckibuden =)

[Kuldren]

Wichtig ist dass du freie Hanteln verwenden kannst...
Wenns nur Maschinen gibt wär das eher suboptimal....
Also Beugen, Heben, Drücken sollte alles frei sein...

[Angelripper]

Wichtig ist dass du freie Hanteln verwenden kannst...
Wenns nur Maschinen gibt wär das eher suboptimal....
Also Beugen, Heben, Drücken sollte alles frei sein...

hanteln sind da schon also diese normalen kurzhanteln
ich kann ja mal bild posten aber net errschrecken
weil man sieht echt noch gar nichts

[speckqualle]

Wenn du 2 Jahre trainierst und nicht den gewünschten Erfolg erzielst, dann liegen entweder erhebliche Defizite in der Ernährung, oder aber gewaltige im Training vor.

2Jahre »gleich« zu trainieren ist schon mal unsinn. Periodisierung und Abwechslung sind ein MUSS, um den Körper durch wechselnde Reize immer wieder zur Anpassung zu zwingen.

Wenn du immer gleich trainierst erhältst du maximal den »status quo«.

Wie sieht denn dieser Zirkel aus? Welche Entwicklungen bei Gewichten etc. haben sich in den 2 Jahren ergeben usw.