Mein neuer Trainingsplan

[madmax88]

Hallo!

Ich bin 28j, 175cm "groß" und 64kg (bevor ich anfing: 58kg) leicht. Mein alter TP sah folgendermaßen aus:

BD: 12 10 8
KB: 15 12 10
Klimmzüge: 8 7 5
KH: 12 10 8
Dips: 9 7 5

Nur, nachdem ich mich (für meine Verhältnisse) gewichtsmäßig ordentlich gesteigert habe, schaffe ich die Übungen in einer TE einfach nicht mehr.
So, nun mein neuer TP:

TE1: BD, KB, Dips
TE2: KH, Klimmzüge, Military Press

also:
Mo: TE1
MI: TE2
FR: TE1

Mo: TE2
usw....

Was haltet Ihr von diesem TP? Aufteilung so ok?
Achja, ich trainiere zu Hause (nur LH, KH, Hantelbank vorhanden).

Danke, und schöne Grüße!

[Franconio]

Hallo madmax88,

in Deinem Plan steckt die wkm-Engine!

Bis auf die Dips anstatt dem LH-Rudern ist er mit dem Original identisch. Je nachdem wie gut Dein Latissimus im Vergleich zur Brust entwickelt ist, lass die Dips entweder stehen, oder ersetze sie durch LH-Rudern.

Viele Grüße,
Franconio

[madmax88]

Bis auf die Dips anstatt dem LH-Rudern ist er mit dem Original identisch. Je nachdem wie gut Dein Latissimus im Vergleich zur Brust entwickelt ist, lass die Dips entweder stehen, oder ersetze sie durch LH-Rudern.

Ich werde es mal ein paar Wochen testen, falls der Lat sich nicht weiterentwickelt, werde ich LH-Rudern einbauen.

Danke Schön!