ist mein plan so ok?

**Chris139** · 18.12.2007, 21:41

hallo leute!

hier mal grob mein plan:

montag:
Bauch 3üb
Beine 4 üb
Schulter 3üb

Mittwoch:
Bauch 3üb
Brust 3ü
Trizeps 3üb

Freitag:
Unterer Rücken 3üb
Rücken 3üb
Bizeps 3üb
Unterarme 2üb

lg chris

**illy the kid** · 18.12.2007, 21:51

nein ist er nicht .
guck hier in dem unterforum sind schon ein paar threads mit dem wörtchen "wichtig" versehen.
les dir die doch mal durch

**PhilippAlex** · 18.12.2007, 23:03

Das ist kein Plan.
Das ist lediglich eine Muskelgruppenaufteilung.

**MajPay** · 18.12.2007, 23:50

Fängst du erst an?

Dann mach' doch einfach ein Ganzkörpertraining.

Kniebeugen (Quadrizeps, Beinbizeps, Gluteus, Bauch, Unterer Rücken)
Kreuzheben (Quadrizeps, Beinbizeps, Gluteus, Bauch, Unterer Rücken, Nacken, Unterarme)
Klimmzüge (Unterarme, Bizeps/Brachialis, Schulter, Latissimus, Bauch, Nacken)
Dips (Brust, Schulter, Trizeps)

-Dazu (falls du Masse aufbauen willst) mehr als genug essen (Hunger = böse).

Sollte hinhauen.