Frage zur Anabolen Diät

[Magi57]

Hi Leute
ich habe Gestern mit meiner Anabolen Diät angefangen, mit dem Ziel Masse auf zu bauen.
Nach der Formel brauche ich (in der Übergangszeit) bei einem Körpergewicht von 70 kg, ca 2700 kcal.
Mein Problem is, dass ich das kcal zähln noch nicht wirklich raus hab und ich hab das Gefühl, dass ich verdammt viel essen muss um auf 2700 zukommen.

Heute sah mein EP so aus:
Früh: ausgefallen weil ich verpennt hab^^
Mittags: Schweineschnitzel (tiefgekühlt) mit Borccoli, das ganze mit Käse überbacken und Majo(mit wenig KH) dazu.
Abends: Omlett aus: 2 Eiern, ner halben Zwiebel, 2 Scheiben Schinken. wieder ordentlich Käse drüber gerasspelt.

Aber ich hab irgendwie noch so ein komisches Hungergefühl obwohl ich keinen Bock auf noch mehr hab...

Kann mir bitte mal jemand nen beispiel Plan für ne Anabole Diät mit ca 2700 kcal geben? nur dass ich mal weiß, wie viel ich so essen muss.
Macht das was wenn ich viele kcal aus Majo beziehe?

schon mal Danke.

[Sir Lord Franky]

Ich würde mir diese beiden Bücher kaufen, da steht alles Nötige drinnen:
http://www.amazon.de/Anabole-Di%C3%A...0238817&sr=1-1
http://www.amazon.de/Rezepte-f%C3%BC...0238817&sr=1-2

Ich wiege 35kh mehr als du, was glaubst wie ich essen muss das ich auf meine Kcal kommen. Das Wichtigste bei der A ist das du deinen Fettgehalt einhälst. Ohne Fett kein Ketogener Zustand. Ohne denn keine richtige AD!

[stefanmav]

ich würde dir vorschlagen erstmal bisschen weniger auf die kcal zu schaun...

esse einfach fettig und eiweisreich.

schneide dir von mir aus etwas fleischwurts in kleine würfelchen, die kannste du dann super in ner tuberdose doer so mitnehmen und unterwegs immer etwas essen... oder käsewürfel, speck... es gibt vieles.
wenn du eiweisshales zu dir nimmst, immer mit wasser und 1 - 2 esslöffel olivenöl ergänzen.
hüttenkäse kannst du auch super unterwegs essen, hat auch kaum kh. eier hartkochen und mitnehmen für unterwegs...