nur kb und kh für beine ausreichend?

[Trible B]

hi
hatte vorher am beinetag immer beinpresse, beinbeuger und beinstrecker (+waden am schluss) gemacht,
nun hab ich alles durch kniebeugen ersetzt - reichen 3sätze schweres kniebeugen (+ 3sätze schweres kreuzheben am rückentag) aus um 3x schwer beinpresse +2x beinbeuger +3x beinstrecker zu ersetzen?

[WuzzlaKing]

Ich mach auch nur noch zusätlich Farmers Walk und Ausfallschritt und Wadendrücken

Wenn man die Beine wirklich schwer und hart trainiert dann reicht das (meiner Meinung nach)


Gruß

[TobStar]

Mir reichts definitiv nicht. Habs 2 Jahre versucht und es hat sich nicht viel getan. Hatte trotz Kb mit 140kg dünnere Beine als jeder Fußballer.
Seid ich Lunges, Beinstrecker und Beinpresse zusätzlich mach wirds einigermaßen.

[Mark83]

ich mach kh, kb, beinpresse, strecker und waden, jede übung 1x/woche mit ca. 3 sätzen.

nur kb und kh würde bei mir auch nicht funzen, kann bei manchen aber klappen, vor allem bei anfängern reicht das lange aus.

also einfach mal testen

[Ironsingh.com]

Ich bin zwar kein Anfänger, aber ich persönlich mache z.B. für meinen Quadrizeps nur Kniebeugen, dann aber 5-6 Sätze, das passt aber halt für mich. Beinbizeps zusammen mit Rücken. Kh und beincurl im liegen das reicht aber halt für mich.
Du solltest es einfach mal ausprobieren, was dir besser liegt.
mfg Ironsingh

[FatalError]

Wenn du nur Kniebeugen machst, werden deine Waden und der Beinbizeps nicht genügend belastet.
Wenn, würde ich Wadenheben, Kniebeugen und Beinbeuger machen...dann sind alle 3 Bereiche des Beins abgedeckt.