abnehmen + whey?

[tobias.s.]

wenn man stark abnehmen will , hilft whey gleichzeitig muskeln aufzubauen bzw. zu erhalten?
oder rausge******enes geld?

oder gibt es ein anderes produckt was helfen könnte?

danke schonmal.
...tobi...

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whey nach training und morgens ist eine sinnvolle sache , ob nun diät oder nicht

[tobias.s.]

ok danke.
ist wahrscheinlich eine lang diskutierte und 1000x gestellte frage aber gibt es ein preisgünstiges produckt , dass richtig gut ist?

also kein ebay müll oder ähnliches . es sollte schon vom nahmhaften hersteller sein.

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hast ne PN

[D.K.]

also du solltest dir erstmal die einfachen grundlagen klar machen.
was willst du?
willst du muskelaufbau, fett verlieren, oder willst du nur definiert werden oder was genau?
wenn du nur abnehmen willst brauchst du auch keine eiweiß shakes.
willst du jedoch (muskel)masse aufbauen würde ich dir raten eiweiß shakes zu dir zu nehmen. schau dass du 1,5g eiweiß pro kg körpergewicht zu dir nimmst, versuch soviel wie möglich durch natürliche quellen zu bekommen (eier, magerquark, hüttenkäse, fleisch, fisch, hülsenfrüchte). aber wirklich brauchen wirst du protein shakes nicht. das ist nur ne einfache ausweich methode um schnell viel proteine auf zu nehmen.
ich könnte dir zu bcaa´s, also verzeigkettigte amino säuren raten. aber ich gehe mal davon aus, dass du noch ganz am anfang mit deinem training stehst.
daher brauchst du nichts anderes.
und noch ein kleiner tipp am rande: wenn du wirklich so stark abnehmen willst, versuch es mit der anabolen/ketogenen/atkins diät. jeder nennt es anders, daher die 3 versch namen ;P

hoffe ich hab dir etwas geholfen

[tobias.s.]

also ich will richtig abnehmen .
wiege momentan sage und schreibe 140kg

ich will versuchen auf rund 100kg zu kommen .
aber will auch muskelmasse zulegen.
ich weis , dass es sehr schwer ist abzunehmen und gleichzeitig aufzubauen.

aber ich bin mutiviert ohne ende .
ich wollte nur wissen , ob ich es irgendwie unterstützen kann .

will mir einen ernährungsplan erstellen aber habe da so meine schwierigkeiten wegen der ganzen rechnereien wie ich wann was essen muss usw.
aber das ist wohl ein anderes thema.

[D.K.]

oh das tut mir leid für dich. denke mal ist bestimmt nicht leicht. wie kam es dazu dass du so dermassen gewicht angefuttert hast?
find ich übrigens toll von dir dass dich dahinter klemmen willst und nich nur sagst "ich fühl mich wohl"
hast du mal ne körperfett messung gemacht?

also der leichteste wäre ne atkins diät. da nimmste im monat bestimmt 2-3 kg ab. und ich habe in der zeit, wo ich atkins gemacht habe ein plus an muskelmasse gemacht.
leider wurde ich immer von dem kohlenhydrat mangel krank. aber ist nicht bei jedem so.
naja setz dich da lieber mit einem richtigen trainer zusammen, weil 140 kg bedarf einem profi würd ich sagen.

aber viel glück!!!

[therealmatrix]

Also nach dem training am besten sofort nach ner stunde bringts nicht mehr so viel.

Würde allerdings lieber am Abend vorm schlafen gehen nen Proteinshake nehmen.
Wärend dem schlaf passiert am meisten... denn das ist Erholung und dafür braucht der körper energie.

Um Masse auf zu bauen solltest du schauen dass du nen Kalorienüberschuss von
500kcal / tag hast, sowie 1,5-2 g Protein / Körper kg.

Um dabei nicht "Fetter zu werden" solltest du schauen dass du eher Fettarme
nahrung zu dir nimmst. Es sollte soweit ich weiß nicht mehr als 1g / kg am
Tag sein, jedoch nicht weniger als 15g.
Vielleicht noch darauf achten wie der Anteil der Fettsäuren ist.
Ungesättigte Fettsäuren können leichter durch Verdaungsenzyme aufgespalten werden und
sind somit leichter verdaulich als gesättigte Fettsäuren.

Gruß Michael

[Manoah]

[...]
Würde allerdings lieber am Abend vorm schlafen gehen nen Proteinshake nehmen.
Wärend dem schlaf passiert am meisten... denn das ist Erholung und dafür braucht der körper energie.

Aber dann doch kein Whey..

Um Masse auf zu bauen solltest du schauen dass du nen Kalorienüberschuss von
500kcal / tag hast, sowie 1,5-2 g Protein / Körper kg.

Eiweiss würde ich eher höher gehen, aber gut..

Um dabei nicht "Fetter zu werden" solltest du schauen dass du eher Fettarme
nahrung zu dir nimmst. Es sollte soweit ich weiß nicht mehr als 1g / kg am
Tag sein, jedoch nicht weniger als 15g.
[...]

Da würde ich generell ein bisschen höher gehen, aber gut, dass liegt wohl auch daran, dass ich eher die metabole Schiene fahre.

[D.K.]

also masse will er ja nich aufbauen. er wiegt 140 kg .. hoffe mittlerweile is er bei 120 kg!
daher glaube ich nicht dass wir von masse aufbau sprechen können ^^
eher von einer defi phase die sich über 1-2 jahre erstrecken sollte. dann kann man an masse aufbau denken