spezielle Regenerationsfrage

[morq]

Hallo,
bin zwar schon mMn recht gut eingelesen im Forum, hab jedoch mal eine spezielle Frage bzgl. der Regeneration.
Trainiere 3 mal die Woche meinen 2er Split im Homegym. Zudem spiele ich oftmals (4-5mal pro Woche a 2-3 Stunden) semi-professionell Volleyball. Ist kein reines Amateurspiel mehr, sodass man doch gut Belastung während dem Spielen hat.
Jetzt meine Frage, ist Spielen am Trainingstag Gift für den Aufbau? Sehe das eher als Kardiotraining, jedoch weiß ich nicht ob ich es übertreibe. (bin quasi noch Anfänger, ca. halbes bis 3/4 jahr Jahr konstantes Training, achte auf genug Energiezufuhr)

gruß morq

[smon23]

Würde das auch als cardio traning sehen, und sonst hast du ja noch das wochenende, da kannste dich ja 2 tage auf die faule haut legen dann sollte das kein problem darstellen

[FatalError]

4-5 mal die Woche á 2-3 Stunden und zusätzlich 3 mal die Woche Kraftsport ?

Bin gespannt wie lange du das durchhältst...

[stingthing]

4-5 mal die Woche á 2-3 Stunden und zusätzlich 3 mal die Woche Kraftsport ?

Bin gespannt wie lange du das durchhältst...

Warum nicht?
Mache 4 mal Krafttraining und arbeite zusätzlich inner Umzugsfirma

[FatalError]

Warum nicht?
Mache 4 mal Krafttraining und arbeite zusätzlich inner Umzugsfirma

Mein Held !

[stingthing]

Mein Held !

Danke

Muß nur aufpassen, dass kein Kryptonit in der Nähe ist

[morq]

4-5 mal die Woche á 2-3 Stunden und zusätzlich 3 mal die Woche Kraftsport ?

Bin gespannt wie lange du das durchhältst...

nunja, mir stelllt sich halt die Frage, ob ich es das Spielen vielleicht auf die trainingsfreien Tage begrenzen sollte. Eigentlich merke ich noch keine generelle Überlastung.

[bodymodybuilder]

wenn du geschrieben hättest

"ich mach in der woche 7 mal volleyball und 3 mal kraftsport. ist das hinderlich
oder soll ich lieber nur 4 mal zum volleyball und 3 mal kraftsport?"

dann würden dir hier viele sagen mach letzteres.
also mach letzeres.
viele haben keine motiviation für sowas. wenn du sie hast ziehs durch.

[darkwing]

hmmm. also ich empfand früher volleyball auch eher als cardio, allerdings hab ich es auch nur als amateur gespielt.

solltest auf jedenfall genügend essen und schlafen.

du wirst es schon selbst merken, wenn du irgendwann total ausgepowered bist, nach ein paar wochen. - FALLS es zu viel ist.


4-5 Tage 2-3 Stunden Sport und nochmal 3 Tage Eisen stämmen wäre mir zu viel in einer woche!

ich frag mich, ob du bei deinem split wirklich alles gibst...

[dongordo]

weniger is manchmal mehr

gönn deinem körper mal pause sonst. Nur sport geht auch net

musst dich entscheiden entweder defi oda masse beides is meiner meinugn nach 2 zu verbinden und wenn dauerts ewig