bauch spezielle wiederholungsanzahl ?

[bbstyla]

wie viel wiederholungen soll man bei sit ups machen

bei normale anderen muskel is man im bereich zwischen 6 bis 12 aber hab gehört bei bauch soll man 25-30 machen oder gar 50 wh

ausserdem würde das ja den rücken auch entlasten
hab zwar keine rücken probleme aber wenn ich mit 40 kg sit ups mache hab ich immer so den gedanken das mit meinen rücken etwas passiern könnte

[Hiroshige]

sit ups

[Affe_mit_Waffe]

aber wenn ich mit 40 kg sit ups mache

Video!

[SVV]

wie mitner 40 kilo hantel situps ma chen oder wie?
wo hebste die dann hinterm kopf oder am bauch?

[bbstyla]

http://www.youtube.com/watch?v=XxnPRD45Jwo

da mach ichs mit 30 kg

is aba schon älter jez mach ichs mit 2 x 20 kg scheiben die ich dann genau 3 cm über meiner brust halte also ich lass nciht mehr auf den brust korb liegen

[Katzemuffellebt]

Die Scheibe bringt dir in der Posi gar nichts.

Nimm weniger Gewicht und brings weiter von dem Bauch weg, n Muskel wächst nicht wenn du n Gewicht auf ihn legst, sondern wenn er das Gewicht bewegen muss.

Wenn dir Situps so zu einfach sind, dann versuch andere Varianten und langsamere Ausführung.

[Coubi]

würde mich wundern wenn du die übung so im bauch spürst....

[Affe_mit_Waffe]

http://www.youtube.com/watch?v=XxnPRD45Jwo

da mach ichs mit 30 kg

is aba schon älter jez mach ichs mit 2 x 20 kg scheiben die ich dann genau 3 cm über meiner brust halte also ich lass nciht mehr auf den brust korb liegen

Da wird sich der Hüpftbeuger aber freuen.

[yarrr]

http://de.wikipedia.org/wiki/Moment_(Physik)

Statt 30kg auf dem Bauch könntest du auch einfach nur 10kg hinter den Kopf nehmen. Sieht naürlich bei den Kollegahz nicht so krass aus.