training trotz muskelkater?

[benchpress123]

ich hätte eine frage, und zwar habe ich am samstag angefangen, nach wkm zu trainieren. Kb, bd und rudern, wie ihr vllt wisst. Jetzt ist es so, dass die kniebeugen dermaßen reingehauen haben, dass ich mich noch am selben tag kaum bewegen oder beugen konnte, ohne fast zusammenzubrechen- der muskeln war am ar.sch.
jetzt, 2 tage später, ist der muskelnkater immer noch da, besser gesagt, im vollen gange. Jedes treppensteigen zieht übelst. Doch heute steht der 2. teil von wkm auf dem plan- wieder viel stoff für die beine
Doch soll ich trotzdem trainieren, oder meinen muskeln eine pause gönnen? Oder soll ich kreuzheben weglassen? Ich glaub nicht, dass ich gerade stehen kann, so wie das zieht . Habe ich eigentlich öfters mit solch einem kater zu rechnen, oder ist der einmalig?


mfg

[maphge]

bei muskelkater allg. lieber n tag länger pause machen oder die muskelgruppe nich/kaum belasten.

wo hast du denn den kater? also von kniebeugen muskelkater zu kriegen, dass wird dir noch öfter passieren, nur wohl nich in diesem heftigem maße!


ich kenn das von muskelkater in den beinbeugern, da geht man dann sogar komisch weil man die beine nich richtig bewegen kann...sieht sicher dämlich aus.

[Masochist]

ach meine güte nicht so zimperlich sein.
Ein wenig zähne zusammenbeißen gehört dazu, aber nciht falsch verstehen, wenns wirklich schlimm ist (soweit wirste deinen eigenen körper ja wohl kennen) also du beim treppensteigen schon richtig schmerzen hast, dann is ne pause besser.
Aber MK wirste noch häufiger haben und du wirst lernen es zu lieben ich hatte bzw. habe (jetzt leider schon eher selten in diesem ausmaß) immer am liebsten, wenn ich am nächsten Tag die Treppen nur noch mit hilfe des Geländers bewältigen konnte. Ich war dann meist den ganzen tag spitzenmäßig gelaunt.

fazit: training mit MK möglich und nicht schädlich, solange der MK dich nicht jetzt schon beinahe zu krücken oder nem rollstuhl zwingt.


Aber du bist doch auch der, welcher jetzt dann 2 wochen verreisen will oder? Falls ja, dann trainier ma schön (wie gesagt im vernünftigen rahmen - da musste schon selber entscheiden) ein wenig "übertraining" (jaja mit einem training sowieso nicht möglich aber man weiß was ich meine) schadet nicht vorm urlaub.

[maphge]

inen kater reinzutrainieren is mit verlaub echt mal dämlich und sportwissenschaftlich aktuell ca. vor 60 jahren gewesen!


allerdings soll das jetzt nich so klingen nach - ach herrje, ein kleines stechen im oberschenkelmuskel, könnte noch muskelkater sein, ich mach heut kein bankdrücken.


@thread:

hör einfach auf deinen körper! is der kater in den quads dann mach kreuzheben mit fast gestreckten beinen und eventuell noch bandagen, dann merkste nix.
wenn du meinst das nix geht und du quälst dich ja die treppen ziemlich hoch, lass kreuzheben notfalls weg.

[r00f]

Bei Muskelkater würd ich trotzdem Trainieren. Aber halt mit weniger Gewicht. Die Bewegungen fördern die Durchblutung und wirkt dadurch entzündunghemmend.

[benchpress123]

danke

es ging mir nicht so sehr um die schmerzen, die gehören beim bb dazu, sondern darum, ob ich dadurch nicht ins übertraining komme. Aber das scheint wohl nicht der fall zu sein.
@masochist ja, derjenige bin ich .

na, dann mal ran ans eisen