Mein Shake [ Quark + Pulver]

[M3ph]

HI all !
Schnelle Frage, viele mühen sich damit ja ab ihren Quark i-wie runterzubekommen.
Ich kam auf die glorreiche Idee, mein Whey Pulver mit Quark zu mischen.
Also:

Milch + Whey + Dextrose + Creatin + Quark.

Es schmeckt herrlich supr, wie ein Shake mit Eisstückchen. Meine Frage:

Ist es so okay ? Oder ist es zuviel EW auf einma geballert ? Weil so könnte ich locker nur alleine durch die Shakes 500g Quark Morgens/Abends zu mir nehmen was sich für mich i-wie zu utopisch anhört. oO

[r00f]

Lass Creatin drausen.
Creatin immer in Wasser nehmen, nicht in Milch bzw Milchprodukten.
Ansonsten mach wie es dir schmeckt.

[UnRe4L]

Lass Creatin drausen.
Creatin immer in Wasser nehmen, nicht in Milch bzw Milchprodukten.
Ansonsten mach wie es dir schmeckt.

wieso das denn?

[r00f]

das fett in der milch verhindert die optimale aufnahme von creatin. daher sollte man creatin auch nie zu einer fetten mahlzeit einnehmen

[John1]

Wenn wir schonmal bei Shakes sind, kann ich meinen auch noch reinposten, hab dazu auch noch ne Frage

500g MQ
Banane
~50g Haferflocken (meist bisschen weniger)
Milch ( einen kleinen Schuss, Cremigkeit )
2 EL Walnussöl
45-50g Dextrose (so süß, hammerlecker )
Wasser

Da ich ein ziemlicher Quarkfreak bin (vorgestern 1,5kg davon), hab ich mir überlegt, dass ich das nicht übertreiben sollte^^. Aber meine eigentliche Frage ist: Ich will mir bald ein bisschen Proteinpulver zulegen, kriege das eigentlich locker auch so über die Ernährung gebacken, aber an manchen Tagen hat man einfach keinen Bock zu kochen/etc. Deswegen wollt ich ganz gern wissen, in welchen Mengen und vorallem WANN man Proteinpuler zu sich nehmen sollte?
Und könnte man das theoretisch auch in meinen Shake tun, weil die EW vom Quark ja doch ein Weilchen brauchen, um im Körper anzukommen, wollte da vorher schon ein bisschen was bereitstellen.

Freue mich über jede Antwort!

Mfg,
John1

[r00f]

kriege das eigentlich locker auch so über die Ernährung gebacken, aber an manchen Tagen hat man einfach keinen Bock zu kochen/etc. Deswegen wollt ich ganz gern wissen, in welchen Mengen und vorallem WANN man Proteinpuler zu sich nehmen sollte?

Proteinpulver sind Nahrungsergänzungen und kein Nahrungsersatz