Arnold CURLS gut für Masse?

[sketromi]

Hallo,

wollte mal fragen ob die KH Curls vorgebeugt wie die der Arnold gemacht hat gut für Muskelaufbau sind oder eher für Definition?

Habe bisher mit Langhantel im stehen gemacht mit ca 25kg Gesamtgewicht 3 Sätze a' 10 WDH.
Jetzt habe ich die andere Methode probiert und finde die viel besser, also ich spüre bei 9,5kg und 10 WDH meinen Bizeps wie nie zuvor.

mfg

Edit/
Hier sieht man am Anfang wie die gemacht werden:
http://de.youtube.com/watch?v=5Npog5UKIw8

[Todesritter]

Isolationsübungen sind für Masse und Kraft nie geeignet(verglichen mit Verbundübungen).

Definition kriegst du durch eine Diät, nicht durch Curls.

[baschno]

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[sketromi]

Wie soll ich den sonnst den Bizeps (Arm überhaupt) trainieren wenn nicht so?

[Todesritter]

Wie soll ich den sonnst den Bizeps (Arm überhaupt) trainieren wenn nicht so?

Alle drückenden/ziehenden Bewegungen für den Oberkörper beziehen die Arme stakr mit ein. Und zwar bedeutend besser als beschizzene Isolationsübungen wie CUrls.

Zumal du niemals so viel Curlen kannst wie du bei Langhantelrudern und Klimmis bewegen wirst.

[drawntogether]

Hallo,

wollte mal fragen ob die KH Curls vorgebeugt wie die der Arnold gemacht hat gut für Muskelaufbau sind oder eher für Definition?

Definition ist eine Frage der Ernährung!
Wenn die Ernährung passt und du trotzdem keine definierten Muskeln hast, liegts vielleicht daran,dass einfach die Muskeln fehlen.

lg

[sketromi]

Also momentan sieht es so bei mir so aus:

Montag; Donnerstag.

Kniebeuge
1x aufwärmen
3x 49,5kg a' 10WDH

Brust (bankdrücklen)
1x 30kg 25WDH (aufwärmen)
3x 49,5kg 10 WDH

Rudern
1x 25,5kg ca: 25WDH
3x 44kg a' 12WDH

Trizeps (Über Kopf)
1x 7kg 25WDH
3x 22kg 12WDH

Trizeps2 (Bank, Hände hinter rücken)
3x 20WDH


Dienstag, Freitag

Kreuzheben
1x 29kg 15WDH
3x 49kg 12 WDH

Bizeps (Langhantel)
1x 14kg 20WDH
3x 26kg 12WDH

Military Press
3x 15kg 15WDH
1x 7kg 25WDH

Edit/
Montag/Donnerstag Reihenfolge editiert!

[pacechris]

Hallo,

wollte mal fragen ob die KH Curls vorgebeugt wie die der Arnold gemacht hat gut für Muskelaufbau sind oder eher für Definition?

Es gibt keine Übungen für Definition, Masse oder höhe, breite eines Muskeln.

Ein Muskel wächst von einer Übung oder nicht, der Rest ist Abhängig von Genetik und vom Körperfettanteil.



Bin mal gespannt wie lang sich diese Mythen noch weiterverbreiten

[ThePump]

Warum machst Du keine Klimmzüge? Warum soviel Trizeps? Warum machst Du das alles 4 mal pro Woche?

Ist das der WKM-Plan, den Du Dir selbst geändert hast? Falls ja, ist das gründlich daneben gegangen.

TP

[sketromi]

Was ist an dem Plan so falsch?
Ok die Klimmzüge fehlen aber da habe ich einfach keine Möglichkeit diese zu machen im Moment.

Ja das soll der WKM Plan sein den ich mir selbst zusammengeändert habe, weil ich finde, dass ich da zu wenig gefördert werde und deshalb die Triceps und Biceps mit reingenommen habe und ich frage mich immer noch warum ich keine Biceps und Triceps machen darf bei Muskelaufbau?

Edit/
Und es sind ja nicht direkt 4x pro Woche sondern 2 mal in der Woche die gleichen Muskelpartien, oder ist es jetzt auch falsch? Warum gehen einige 6x pro Woche trainieren und es ist ok?
Gut die meisten die 6x pro Woche machen, machen jeden Tag etwas anderes dafür aber intensiver.