Bizeps zu dick für Brusttraining 2er Problem

[pacechris]

Hallo!
Ich hab vor ca.3 Wochen von einem 3er Brust/vordere u seitlicher Delta/Trizeps-- Rücken//hinterer Delta/ Bizeps---- Beine/Waden auf einem Ober/Unterkörper Split gewechselt.

Eigentlich wollte ich von mal zu mal die Reihenfolge bei der Oberkörper TE immer wechseln. Also ein Brust/Rücken dann Rücken/Brust.

Nur funktioniert das leider nicht so richtig, wenn ich nach Rücken, Brust machen will kann ich arme im Ellenbogen nicht mehr so weit Beugen beim Kurzhanteldrücken. Fangen dann richtig an zu zittern, und fühlen sich an wie Gummi.
Fühlt sich ganz seltsam an, schlecht zu beschreiben.

....ach und ich weis, zu Dick kann meine Bizeps gar nicht sein, aber in dem Zusammenhang ist er es irgendwie doch.

Umgekehrt fehlt dann die Power für den Rücken


Mein Oberkörperplan sieht so aus:

KH drücken 15Grad schräg (ist meiner schulter am liebsten ) 5Sätze
Dips mit Zusatzgewicht 4Sätze
Breites Rudern 5Sätze
Klimzüge im UG mit Zusatzgewicht 4Sätze
Seitheben 2-3Sätze

Ist das Volumen vielleicht doch noch zu hoch???
Gehe 4x pro Wochen, MV konzentrisch im jeweils letzten Satz.

Bin mir nicht sicher ob ich nicht sollte wieder zu meinem alt bewerten 3er Wechseln....

Optisch sieht es nach dem Training natürlich gigantisch aus, mit Pump im ganzen Oberkörper.

[ThePump]

Vielleicht am Rücken/Brusttag zuerst die Klimmzüge und danach erst rudern, dann kann der Bizeps vor den Drückübungen etwas abschwellen.

TP

[Camphari]

sorry, auch wenns komplett OT ist: deine Sorgen möcht ich haben....

kann dir nciht mal einen Tipp geben - kanns mir beim besten Willen nicht vorstellen..

[pacechris]

@Camphari
Stimmt schon, ist schon ein seltsames Problem. Ich hab noch nie Brust und Rücken in einer TE gemacht, und war doch sehr verwundert das ich nach Klimmzüge kein KH drücken mehr machen konnte.

@ThePump

Währe ein versuch wert, wobei ich eigentlich mehr Priorität aufs Rudern legen wollte...hm.....naja, man kann nicht alles haben. Werde es das nächste mal so probieren.

[BlaZn]

Du könntest es doch auch einfach mit einem Push/Pull-Plan versuchen.

[Kuldren]

Du solltest einfach die Reihenfolge ändern.
Der Bizeps zittert dann einfach so weil er schon enorm belastet wurde.
Aber zum Beugen des Armes selbst kann man nur sagen dass das sicher möglich ist.
Lass den Unterarm in der untersten Position einfach im 90 ° Winkel auf den Oberarm stehen.oder knapp darunter. Die Arme sollten ja eh nicht zu weit nach innen zeigen.