Whey direkt nach dem aufstehen?

[jack159]

Hallo,
Ich habe vor kurzem wieder mit dem Traning und Ernährung begonnen.
Mein Ziel ist es an Masse bzw Muskeln zuzulegen.

Empfiehlt es sich bei mir, dass ich morgens direkt nach dem aufstehen Whey Protein nehme? (ich würde 30g bei 74kg Körpergewicht nehmen).
Lohnt es sich denn wirklich? Hat man dadurch einen richtig großen Vorteil?
Falls ich es morgens mit Wasser nehme, kann ich dann sofort danach meine Haferflocken essen? Weil auf 30Min warten (bis ich die Haferflocken essen kann) habe ich erhrlich gesagt morgens früh um 6Uhr nicht die Laune/Nerven zu^^
Soll ich wenn auch etwas Maltodextrin mit reinmischen?

[TobStar]

Du kannst genauso morgens nen Quark essen oder Rührei machen oder was auch immer... den Unterschied merkt niemand...ich trink nur whey morgens wenn ich zu faul zum Essen bin.

[Sasin]

Du kannst genauso morgens nen Quark essen oder Rührei machen oder was auch immer... den Unterschied merkt niemand...ich trink nur whey morgens wenn ich zu faul zum Essen bin.

schöner kann mans kaum formulieren

whey is halt extrem schnell im vrgl aber obs wirklich darauf ankommt...

[jack159]

Du kannst genauso morgens nen Quark essen oder Rührei machen oder was auch immer... den Unterschied merkt niemand...ich trink nur whey morgens wenn ich zu faul zum Essen bin.

Morgens ist man aber doch genauso wie nach dem Traning in einer katabolen Phase, in der, der Körper schnell Eiweiß+Kohlenhydrate braucht.
Und wenn diese nicht schnell geliefert werden, dann nimmt sich der Körper die Energie aus den Muskeln = Muskelabbau. (So habe ich es verstanden).

Wenn man morgens Quark etc. isst, dann ist das Eiweiß erst in ein paar Stunden verfügbar.

[baschno]

Morgens ist man aber doch genauso wie nach dem Traning in einer katabolen Phase, in der, der Körper schnell Eiweiß+Kohlenhydrate braucht.
Und wenn diese nicht schnell geliefert werden, dann nimmt sich der Körper die Energie aus den Muskeln = Muskelabbau. (So habe ich es verstanden).

Wenn man morgens Quark etc. isst, dann ist das Eiweiß erst in ein paar Stunden verfügbar.

Schon mal informiert wie lange Nahrung braucht um vollkommen zerlegt zu sein?

[jack159]

Schon mal informiert wie lange Nahrung braucht um vollkommen zerlegt zu sein?

Ich weiß es nicht genau, aber schätze je nach Gericht mehrere Stunden (ein STeak eben länger als eine Bannane).
Aber darum gehts hier auch nicht.

Was mich nur etwas verwirrt ist, dass man hier (fast) überall liest man solle morgens Whey nehmen. Dann erstelle ich einen Thread dazu, weil ich noch fragen habe und dann wird mir hier wieder gesagt, dass Whey am morgen unsinn sei...

[DerDampfendeHans]

[...]dann wird mir hier wieder gesagt, dass Whey am morgen unsinn sei...

dir wird hier auch oft gesagt, dass whey überhaupt unsinn ist und du es ganz weglassen kannst. gibt viele verschiedene meinungen. ich nehms auch direkt nach dem aufstehen, weil ich über meine normale ernährung zwar gut die Kalorien decken kann, nicht aber den eiweißbedarf.. deswegen nehm ich das zeug halt. und ich bilde mir ein, dass es was hilft