Kreuzheben

[CrystalRed]

Nabend, eben im Studio habe ich mir Kreuzheben erklären und zeigen lassen. Ich habs anfangs erstmal 10Kilo an jede Seite gelegt um die Technik richtig zu erlernen.
Ich hatte vor mich erstmal daran zu gewöhnen, also die Technik zu erlernen. Mit Wieviel Kilo seid ihr eingestiegen ins Kreuzheben, würde mich mal interessieren.

[chirstiandior20]

mach nicht den fehler dich bei andern zu messen grad beim kreuzheben wird dir auch jeder bestätigen ist einer der übungen wo man viel gewicht bewegen kann aber sich auch am schnellsten bei falscher technik verletzen kann.....

deswegen achte auf die technik und dann kommt das gewicht eh von selbst

mfg

[W1zo]

Man sagt, dass man auf jeder Seite eine 20er Scheibe braucht, um eine gute Ablagehöhe zu erreichen, das ist aber für einen Anfänger nicht wenig. Schau womit du klarkommst, für eine saubere Technik braucht man aber natürlich auch Widerstand. Falls du Probleme mit der Ablagehöhe hast, leg dir andere Scheiben drunter

[Iulius]

ich denke ne 20er auf jeder seite + olympiahantel schafft JEDER gesunde Mann.

Ich mein das sind 60kilo bei der übung mit dem höchstmöglichen gewicht überhaupt.

Das ist nicht viel mehr als nen Sack Zement wiegt.


technik üben mit niedrigen Gewicht macht wenig Sinn, weil sich die Probleme, etwa mit krummen rücken, ohnehin erst bei höheren Gewichten, nahe dem persönlichen maximum, zeigen.

[Hiroshige]

Ablagehöhe?

[rrdmx]

Sind die 15er-Scheiben im Mc-Fit groß genug oder sollte man da noch was drunter legen?

[.CSM-101]

ich denke ne 20er auf jeder seite + olympiahantel schafft JEDER gesunde Mann.

Ich mein das sind 60kilo bei der übung mit dem höchstmöglichen gewicht überhaupt.

Das ist nicht viel mehr als nen Sack Zement wiegt.


technik üben mit niedrigen Gewicht macht wenig Sinn, weil sich die Probleme, etwa mit krummen rücken, ohnehin erst bei höheren Gewichten, nahe dem persönlichen maximum, zeigen.

ich stimme dir zu, dass 60kg jeder erwachsene, gesunde Mann schaffen sollte (ohne Training),
aber ein Sack Zement wiegt keine 60kg, zumindest ist mir noch kein solcher untergekommen.

Dem Threadersteller kann ich auch nur raten, am Anfang nicht auf das maximale Gewicht
zu achten, sondern auf bestmögliche Ausführung. Die Kraft kommt dann automatisch.

[Iulius]

Dachte die Säcke wiegen 50kg ?

muss aber zugeben den letzten irgentwann mal mit 15 oder 16 in der Hand gehabt zu haben, vielleicht kams einem da mehr vor