Doggcrap : Fragen zur Trainingshäufigkeit und Eiweissmast

[Bolo]

Hi,

hab auf mich erstmals hier und dan auf der US Seite etwas eingelesen.

was mich am meisten verwirrt hat, ist die Eiweissmast, die
bei DC propagiert wird.

auf der US Seite hab ich einige gelesen, die erst, als sie auf 400 - 500 g
am Tag kamen, so richtig aufgebaut haben.
und jeder meint dort: wenn man nicht auf s EW schaut, kann mans gleich vergessen.

nun meine Frage:

haben hier schon welche diese enormen EW Mengen zu sich genommen, und dabei wirklich eine Steigerung feststellen können ???? (ohne Fettzuwachs)

wenn man ander HD, HIT ... Autoren liest, die empfehlen genau das gegenteil ( zB Mentzer, Daren, Clarence Bass ...) :

0,8 -1 gEW /Tag reichen locker, da Zb bei 10kg Muskelmasse im jahr
nur 5g EW mehr am Tag gebraucht werden, und nicht 500 g ( das 500-er
fache !!!!).

stimmt es dass man 4g/kg nehmen sollte ? ( magermasse oder
Gesamtkörpergewicht ?)

ist das für naturals und Stoffer gleich, oder müssen letztere noch mehr nehmen ?

wenn ihr soviel EW nehmt, wo kauft ihr euer EW Pulver ?
die Amis können ja super billig bei Trueprotein einkaufen.
aber dafür gibts bei denen keinen Magerquark ....


oder ist das ganze nur dazu da, damit Trueprotein mehr Umsatz macht ?


2. training

hat schon jmd. an 2 tagen in der Woche DC gemacht ?
zB Montag - freitag
ich kann momentan nicht öfter.

damit würde ich aber die 3- 4 tage pause die DC fordert genau einhalten, wäre aber halt ein Ganzkörperprogramm.


Danke !

[steinii]

Also so langsam nervt's.

Es steht doch ALLES im cycle for pennies Dokument, und in den 100 wertvollen Threads auf intensemuscle, musclemayhem, ect. LIES ES, wenn etwas nicht klar ist, LIES ES NOCHMAL!

trueprotein kostet Shipment zuviel, kaufe auf ebodies.de ein.

Gruss

[BjörnE]

@steinii

Was gehst Du denn jetzt so ab?

...also mich hätte eine Anwort von jemandem mit gewisser Grundkompetenz auch interessiert.

So langsam nervt nämlich nur der allgemeine Hinweis auf "SUCHEN".

MfG BjörnE

[Bolo]

@Grammo

danke für deine Antwort.

ist die Eiweis Empfehlung von 4g/kg sowohl für naturals, als auch für Roidsverwender ?

habe auf den US Seietn keine Unterscheidung gefunden, was ich nicht
verstehe, da ja unter Roids der Proteinstoffwechsel stark angekurbelt wird, dh man sollte noch mehr zu sich nehmen.


Rühl sagt auf seinem neuen Video, dass er 360g Eiweiss nimmt, also
weit unter 4g/kg ........

gibt es soetwas wie eine "Erhaltungsdosis", dh, wenn ich mein Gewicht erreicht habe, dass ich es nur erhalte ?

ich hab mal gelesen, dass man zum Aufbauen Unmengen essen muss, zum erhalten langt aber eine fast ganz normale Ernährung.


Danke !

[Bolo]

das Steroide den proteinstoffwechsel ankurbeln ist Unsinn ??????

ähm, was sollen sie denn sonst tun ?

meinst du Leute schmeissen sich das Zeug ein, um den Fettstoffwechsel
o.ä. anzukurbeln ?

war wohl ein Witz, oder ?

wenn nicht, lies mal einen Beipackzettel durch, oder schau auf zyko´s
web page bei Dianabol und den Bericht über die Proteinsynthese.

Bambam empfiehlt übrigens auf seiner webpage 1g/kg mehr Eiweiss
für Roidverwender ( wegen der gesteigerten Proteinverwertung )
als für naturals.

darum wundert es mich, das Dante für Roidverwender nicht noch mehr EW
vorschlägt.

als ich schrieb, dass Rühl auf seinem Video sagt, dass er nur 360 g EW
nimmt, meinte ich damit, dass dies ja sehr wenig ist , für sein gewicht.
drum versteh ich deinem Kommentar nicht : Bist du Rühl, frisst du Roids wie ein Irrer ?????

wenn ich nach Dante gehen würde (4g/kg) müsste ich sogar über 360g EW
essen !!!!!! also mehr als Rühl ......

Dante betont immer wieder, dass dies nur Richtlinien sind, deshalb
könnte man durchaus 2x/Woche ein Ganzkörperworkout machen.
RP muss ja nicht immer bei jeder Muskelgruppe sein.
ausserdem soll man ja eh seine RF austesten, RP kommt nur für die
mit guter RF in Frage.

[wothrottle]

mach lieber den 2er split an 2 tagen die woche statt des ganzkörpertrainigs,wenn du richtig trainierst,stehst du nicht mal eine gk einheit durch!!
wie meine hd erfahrungen gezeigt haben,ist es total ausreichend,1 mal pro woche jede muskelgruppe zu trainieren,aber mit höchster intensität bitte.nur mit guter ernährung und erholung ist die mwfm frequenz effektiv,da du anscheinend wenig zeit hast,sind diese faktoren sicher nicht optimal.
probieren geht über studieren...

[steinii]

Do NOT overanalyze, just do it

[IronFist]

auf der US Seite hab ich einige gelesen, die erst, als sie auf 400 - 500 g
am Tag kamen, so richtig aufgebaut haben.

Und was wiegen die Jungs? Man muss die EW-Menge auf das Gewicht umlegen.

Ironfist

[wildsau]

@ironfist,

Zitat: Und was wiegen die Jungs? Man muss die EW-Menge auf das Gewicht umlegen.

Nicht wirklich soooo viel. Nur lächerliche 250-300 amerikanische Pfund...

Ich hab mir da ein paar Pics/Vids gegeben, z.B. von DC´s "oberstem Lehrling" In-Human. Alter Schwede. Der hat locker das Format/Masse eines Migger oder Blümchen, um mal das mit hier im Board anwesenden Pros/Mods zu vergleichen. Dieser In-Human hat auch irgendwo geschrieben, daß er im ersten halben Jahr nach DC soviel zugenommen hat wie 6 Jahre vorher zusammen. Das Training scheint also auch und besonders bei solchen Hard-Core-Kanten anzusprechen...

[IronFist]

@ironfist,

Zitat: Und was wiegen die Jungs? Man muss die EW-Menge auf das Gewicht umlegen.

Nicht wirklich soooo viel. Nur lächerliche 250-300 amerikanische Pfund...

War auch nicht wirklich als Frage, sondern als Denkanstoß gemeint. Steht auch so ähnlich im Originaltext, wenn ich mich recht entsinne.

Ironfist