allgemeine Frage!!!!!

[Lexe_18]

Hallo Leute.

und zwar hab ich zwei Probleme.

1. ich bau an den ärmen absolut keine Masse auf.
ich hab schon seit einem Jahr den gleichen Oberarmumfang (37-38 cm). Das
einzige was passiert ist, ist das die Arme viel härter geworden sind.
2. Ich habe an den hüften zu viel Speck. An meinem Bauch sieht man den unteren Sixpack und obern kommt er auch schon. Aber ich habe an den Hüften mehr Fett, als am Bauch. Das ist doch auch nicht normal oder????


Jetzt die Frage an euch.
Was eürdet Ihr machen, um mehr Masse an den Armen aufzubauen und wie würdet Ihr gegen das Fett an den Hüften ankämpfen.



Noch ein paar Daten:

Bin 20. Trainiere seit 3 Jahren. Wiege derzeit 78 kg auf 1,75.
Mein KFA dürfte bei ca 14-15 % liegen.

danke schonmal im Vorraus.

MFG alex

[keamo]

Hallo Leute.

und zwar hab ich zwei Probleme.

1. ich bau an den ärmen absolut keine Masse auf.
ich hab schon seit einem Jahr den gleichen Oberarmumfang (37-38 cm). Das
einzige was passiert ist, ist das die Arme viel härter geworden sind.
2. Ich habe an den hüften zu viel Speck. An meinem Bauch sieht man den unteren Sixpack und obern kommt er auch schon. Aber ich habe an den Hüften mehr Fett, als am Bauch. Das ist doch auch nicht normal oder????


Jetzt die Frage an euch.
Was eürdet Ihr machen, um mehr Masse an den Armen aufzubauen und wie würdet Ihr gegen das Fett an den Hüften ankämpfen.



Noch ein paar Daten:

Bin 20. Trainiere seit 3 Jahren. Wiege derzeit 78 kg auf 1,75.
Mein KFA dürfte bei ca 14-15 % liegen.

danke schonmal im Vorraus.

MFG alex

Bist du in der Defiphase?? oder ist im EP ein Kcal - Überschuss??

Du sagst Bauchmuskeln kommen grad zu Vorschein. Ich schließe daraus, dass in der Defi sein könntest!

Wie kannst Du erwarten Masse am Oberkörper (arme) aufzubauen und wiederum an anderer Stelle willst aber Definierter sein. Entweder oder würde ich sagen?!

Wie sieht dein EP aus.?? wenn willst Poste mal.