Frage zum Bankdrücken bzw. Brustmuskel

[H2-Bro]

Hallo ihr Tiere

ich habe mal ne frage zum bankdrücken, stimmt er das man beim schräg, negativ oder normalem bankdrücken immer andere brustpartien trainiert?
und ist es normal das ich beim negativ bankdrücken mehr gewichte schaffe als beim schräg bankdrücken?
und stimmt es wenn ich enges bankdrücken in der maschine mache das da die innere brust angesprochen wird?

so ich denke das wars, danke schonmal für eure antworten...

mfg Bro

[Matapolo]

Hallo ihr Tiere

ich habe mal ne frage zum bankdrücken, stimmt er das man beim schräg, negativ oder normalem bankdrücken immer andere brustpartien trainiert?

Geringfügig , aber nicht wirklich relevant , ist also egal was du machst , brauchst auch nicht mehr wie 1-2 Brustübungen in deinem Plan .


und ist es normal das ich beim negativ bankdrücken mehr gewichte schaffe als beim schräg bankdrücken?

Ja

und stimmt es wenn ich enges bankdrücken in der maschine mache das da die innere brust angesprochen wird?

Die Brust wird immer im Ganzen beansprucht , bei jeder Brustübung , so Sachen wie "innere Brust mehr belasten" etc. ist sinnlos , letztlich ist die Brustform von der eigenen Genetik vorbestimmt und kann nicht derartig beeinflusst werden .

so ich denke das wars, danke schonmal für eure antworten...

mfg Bro

10 Zeichen

[Iulius]

was könnte ein grund dafür sein wenn man negativ weniger schafft ?


bin neulich darauf umgestiegen weil ich die brust so viel besser spüre, aber schaffe 5-10kg weniger bei gleich vielen wdh...

[The Wicker Man]

was könnte ein grund dafür sein wenn man negativ weniger schafft ?


bin neulich darauf umgestiegen weil ich die brust so viel besser spüre, aber schaffe 5-10kg weniger bei gleich vielen wdh...

Starke vordere Deltas, die weniger beansprucht werden beim negativen BD oder einfach die Gewohnheit.

[unequipped]

... was hier immer wieder auffällt, ist das suchen nach einfachen lösungen.

grundsätzlich wird beim regulären bankdrücken mehr bewegt, als beim schrägbankdrücken. allerdings gibt es heber, die schrägbankdrücken zur lieblingsübung erkoren haben, und deshalb schräg mehr drücken. im extremfall gipfelt dies darin, daß in den 50er, 60er jahren einige gewichtheber im stehen mehr gedrückt haben, als im liegen.

hier wird einfach viel zu viel "pseudo-trainingswissenschaft" betrieben, anstatt ganz einfach zu trainieren. deshalb auch das immerwährende "tal des jammers", ganz gleich, in welches studio man geht.

... trainieren kann ganz einfach sein, sogar erfolgreiches training

[The Wicker Man]

grundsätzlich wird beim regulären bankdrücken mehr bewegt, als beim schrägbankdrücken. allerdings gibt es heber, die schrägbankdrücken zur lieblingsübung erkoren haben, und deshalb schräg mehr drücken.

Das meinte ich so ungefähr mit "Gewohnheit".