Traubensaft als Reisersatz ?

[ptrckolous]

Hallo

Ich wollte mich mal erkundigen ob Traubensaft nach dem Training eine gute Alternative zu Reis darstellt.
Oftmals sieht meine Ernährung nach dem Training so aus

- unmittelbar nach dem Training Whey-Shake (40g + 400ml Wasser)
- 30 Minuten danach 500ml Traubensaft + 250g Magerquark + 1 Apfel/Banane (was is von beiden zu bevorzugen?)

oder Alternativ
-unmittelbar nach dem Training Whey-Shake (40g + 400ml Wasser)
- 30 Minuten danach 500ml Traubensaft + 200g Fleisch + Ketchup

Kann ich weiterhin dabei bleiben oder ist es sehr empfehlsam lieber auf Reis umzusteigen ? bzw allgemein meine Post-Workout Ernährung umzugestalten ?

Danke

[Yasar]

bau dir einfach einen PWN Shake

d.h. wasser + Whey + Maltodextin oder Detrose.

Dextrose findest du in jedem Supermarkt für 1-2€ pro 500g

Maltodextin fndest du bei Ebay...

gruß

[Shariff]

Wozu dient eigentlich diese Dextrose und das Maltodextin?

edit: Ok hat sich schon geklärt

[velat10]

schnelle zuckerzufuhr nach dem training, umd die glycogen speicher aufzufüllen in den muskeln

[lenaanel]

schnelle zuckerzufuhr nach dem training, umd die glycogen speicher aufzufüllen in den muskeln

Und was passiert genau, wenn man die Speicher leer lässt?

Bei einer low-carb-Diät ist das doch der Fall, nicht?

[Thai-Boxer]

Und was passiert genau, wenn man die Speicher leer lässt?

Bei einer low-carb-Diät ist das doch der Fall, nicht?

Gute Frage, interessiert mich auch... wer weiß es??
Bisher dachte ich, dass die Muskeln diese KH sofort aufnehmen und es demnach auch in der Diät genommen werden kann?!