5mal die Woche -> Aufteilung?

[Orgy]

er macht das auch schon länger

Ah stimmt, da MUSS er ja alles wissen. Selbst über Trainingsformen in denen er nicht selber Erfahrung gemacht hat (-> 5mal pro Woche)

omg

Hätteste dir sparen können.

begründung?
du weisst ja (da du dich offensichtlich informiert hast) dass der muskelaufbau nicht IM training sondern in der ruhephase stattfindet.

Ja, weiss ich. Wenn du gelesen hättest, hättest du auch gesehen dass ich das selbst geschrieben hab.

bei 5tage training, wo bleibt die ruhephase??
nein, 2 tage genügen nicht.

Die Ruhephase bleibt, DENN bis die selbe Muskelgruppe wieder drankommt, vergehen 72 Stunden. Wenn man eine Muskelgruppe trainiert heisst das doch nicht, dass die anderen sich nicht erholen können? Dann dürfte man ja selsbt bei nem normalen Dreiersplit nur alle 3 Tage trainieren

stichwort: ÜBERTRAINING

aber trainier ruhig 5 mal die woche, bist du schüler oder woher hat du die zeit dafür??? (mal so nebenbei )

deine muskeln brauchen eine regenerationsphase nach "hartem" training...wie du trainierst weiss ich nicht und ich erlaube mir auch kein urteil darüber.


probier es aus learning by doing

Ja ich bin Schüler. 17 Jahre alt.
Und ich trainiere hart genug, keine Angst. Hart wie man hier gleich abgestempelt wird, wenn man ne umstrittene Frage stellt und dabei noch ein neuer User ist. Aber scheint ne allgemeine Forenkrankheit zu sein.

[tarock]

ich gebs auf
du meldest dich hier an mit der frage ob der plan so gut ist
dann schreiben wir dir ne der is net gut
dann schreibst du doch der ist gut
das ist keine bereicherung hier fürs forum
wenn du dich so richtig informiert hättest dann könntest du dir deine frage selbst beantworten
mit 3monaten trainingserfahrung zu meinen das man ahnung hat.....ende

[Orgy]

ich gebs auf
du meldest dich hier an mit der frage ob der plan so gut ist
dann schreiben wir dir ne der is net gut
dann schreibst du doch der ist gut
das ist keine bereicherung hier fürs forum
wenn du dich so richtig informiert hättest dann könntest du dir deine frage selbst beantworten
mit 3monaten trainingserfahrung zu meinen das man ahnung hat.....ende

Man hör bitte auf in mein Thread zu posten, wenn du dir noch nicht mal die Mühe machst, richtig zu lesen oder ordentlich zu argumentieren. Ich behaupte NICHT ich hätte die übelste Ahnung, aber ich KANN mit unbegründeten Behauptungen nichts anfangen. Darf man denn nicht DISKUTIEREN um auf ein ordentliches Ergebnis zu kommen? Soll ich sofort die Meinung annehmen die der erst beste schreibt? ...ende

[Dr. Lecter]

hey beruhigt euch ansonsten ess ich euch auf

[Orgy]

hey beruhigt euch ansonsten ess ich euch auf

HAHAHAHAHAHAHAHA

[vlsk]

5 mal die Woche ist definitiv zu viel!

Das weis sogar ich und ich habe keine 30 Jahre Erfahrung ;]

Trainiere 3er Split mit sinnvollen Aufsplittungen und das intensiv bis zum positiven Muskelversagen, d. h. so viel Gewicht wie bei sauberen Ausführungen geht mit 3 Sätzen à 8-12 Wdh. und du wirst Erfolg haben.

Und nun leg bitte deine arrogante Art ab, sonst wirst du hier nicht weit kommen

[Orgy]

5 mal die Woche ist definitiv zu viel!

Das weis sogar ich und ich habe keine 30 Jahre Erfahrung ;]

Trainiere 3er Split mit sinnvollen Aufsplittungen und das intensiv bis zum positiven Muskelversagen, d. h. so viel Gewicht wie bei sauberen Ausführungen geht mit 3 Sätzen à 8-12 Wdh. und du wirst Erfolg haben.

Und nun leg bitte deine arrogante Art ab, sonst wirst du hier nicht weit kommen

Ja, aber genau wegen sowas reagier ich so.
Ich weiss was Muskelversagen heisst und ich trainier auch immer bis zu diesem.
Aber was ist arroganter, wenn ich mich aufrege, oder wenn jmd heuchlerische provozierende smilies in seinen dahergeholten Posts schreibt?


Wie auch immer. Wir versuchen den 5er Plan. Bei anderen klappts auch und probieren geht über studieren. Genügend Regeneration ist gegeben und solange ich nicht täglich ausgezerrt bin, gehts. Kann dann immernoch alle 4-5 Wochen ne normale 3er Woche reinbringen.

[Dr. Lecter]

Ja ich bin Schüler. 17 Jahre alt.
Und ich trainiere hart genug, keine Angst. Hart wie man hier gleich abgestempelt wird, wenn man ne umstrittene Frage stellt und dabei noch ein neuer User ist. Aber scheint ne allgemeine Forenkrankheit zu sein.

deine frage ist nicht umstritten sondern schon oft geklärt worden...es ist einfach fakt das übertraining kontraproduktiv ist.
die leute die dir hier ihre meinung posten machen das weil du gefragt hast. es tut mir leid wenn das nicht die antworten sind die du hören willst, aber wer fragt bekommt auch antwort. ob sie einem gefällt sei mal dahin gestellt.

[Orgy]

Ich könnte jetzt noch weiter dagegen diskutieren, aber bringt mir ja jetzt nix.
Also wäre das gleich Übertraining? Obwohl die Muskeln ihre Auszeit von 72h haben?

[Dr. Lecter]

Ich könnte jetzt noch weiter dagegen diskutieren, aber bringt mir ja jetzt nix.
Also wäre das gleich Übertraining? Obwohl die Muskeln ihre Auszeit von 72h haben?

schau mal je nachdem welche übungen du machst werden viele muskelkomponenten benötigt.

sprich: nehmen wir mal die klimmzüge die beanspruchten muskeln dort sind
Die Rückenmuskulatur, Bizeps und Unterarme, Schultergürtel, Bauch.
so nehmen wir an TE2 möchtest du denn bizeps belasten dann hast du ihn schon an TE1 belastet und wirst nicht zu hundert prozent leistungsfähig sein.

ich weiss nicht ob du viele freie übungen machst wie kniebeugen kreuzheben etc aber diese übungen sind mehrkomponenten übungen...(geiles wort oder )
glaub mir weniger ist mehr