Suche gutes Buch / Trainingsanleitung

[greenroom]

Hallo,

ich trainiere nun schon ein Jahr, mache mittlerweile 3er Split und bin soweit, öfter mal unterschiedliche Übungen machen zu wollen. Ich komme immer stärker auch zum Training mit freien Gewichten, Bankdrücken grade und schräg usw.

Deshalb suche ich ein gutes Buch, dass mir Grundlagen über verschiedene Übungen (möglichst mit Bildern), sinnvolle Trainingspläne und Übungszusammenstellungen, Wirkung von unterschiedlichen Wiederholungszahlen und auch Ernährungstipps gibt.

Kennt ihr etwas gutes? Ich habe nur mal von "Pumping Iron" von Schwarzenegger gehört, habe aber selbst nicht das Ziel, so sehr zu zu nehmen, strebe eher eine schlanke, wohl proportionierte Muskelstruktur an. Aber natürlich sollen die Muckies dabei gut zu sehen sein Und pumping Iron ist ja auch schon älter, vielleicht gibt es mittlerweile bessere Hilfen?

Vielleicht kennt auch jemand das Buch von Mens Health: Das Muskel-Manual. Der ultimative Trainings-Guide. Taugt das was?

Danke für Eure Hilfe!

[bela2007]

HI....


Lade dir doch das Buch: DIE TRAININGSBIBEL runter...

Da gibt es auch sehr hilfreiche tipps...

[greenroom]

Wo finde ich den die Bibel?

... ok, habs schon gefunden... einfach Bodybuilding Bibel bei Google eingegeben, das heilige Buch wird grad gedruckt .

[Alexaug]

hy, könntest du mir bitte den link geben wo ich dieses buch downloaden kann?
bei google find ich irgendwie nichts... :/

[rakker]

denke mal, dass dies gemeint ist:

http://www.dannygaron.com/Bodybuildi...dybuilding.pdf

Bin auch bluteriger Anfänger, aber was mir irgendwie sehr fehlt sind ausführliche Beschreibungen der Übungen. Ich meine, dass z.B Kreuzheben und Kniebeugen ja nun nicht wirklich auf 15 Zeilen und 2 Bildern erklärt werden können. Ich habe z.B erst nach ewigem Suchen hier mal eine Beschreibung gefunden, was man bei Military Press eigentlich "anspannen" sollte, damits nicht zu sehr auf den Rücken geht. Obs nun stimmt oder nicht, weiß ich immernoch nicht, aber es klingt sinniger als "Stange nehmen und gerade hochdrücken"... Meine kleine Meinung dazu bloß.

[greenroom]

Jo, der Link führt zu dem Buch, das ich auch geloaded habe.

[Alexaug]

danke, genau das meinte ich

[Jarheadx]

naja so toll find ich die trainingsbibel nicht