Wie lange Abspecken?

[Onemen]

Hi,
wie lang ist eure normale Abspeckphase nach
einer Massephase?

Oder anders wieviel nehmt ihr an Gewicht zu,
in der Massephase
und wieviel nehmt ihr ab?

Würd mich mal interessieren.........

[jazz1984]

Solange bis ich mit meinem Aussehen zufrieden bin, das dauert sicher mehr alsn Monat

[Falkone]

Zunehemen, eine weile das Gewicht halten, dann Abnehmen. Je nach Spiegel und Zielvorstellung. Aber letztlich ist der Spiegel das wichtigste. Manchmal dauert es Monate in der Abnehmephase, wenn Du beim Masseaufbau viel Fett eingelagert hast.

[Onemen]

Also nicht:
Winter= Massephase
Frühjahr/Sommer = Defiphase

Danke erst mal für die Antworten

mal sehn ob sich noch mehr antworten

[TobStar]

Also nicht:
Winter= Massephase
Frühjahr/Sommer = Defiphase

Danke erst mal für die Antworten

mal sehn ob sich noch mehr antworten

Diese Wintermasseqhasen und Sommerdefis halte ich für ineffektiv. Immer 5 Monate aufbauen dann wieder Diäten, da bleibt zumindest ohne Stoff nicht viel hängen...verzichte lieber 3 Jahre auf nen Sixpack und bau mit moderatem KFA ( 15% ) auf... Wenn du dann einigermaßen zufrieden bist dann kannst du mal wieder ne Diät machen. Hab ich jetzt die letzen Jahre auch so gemacht und die Erfolge waren viel besser als davor mit den alljährlichen Sommerdefis.

[d4n1]

stimmt genau. masse/defiphasen im hobbybereich (natural) sind eher ein griff in den a.rsch. 2 schritte nach vor - 1,9 schritte zurück

meiner meinung nach sollte man schauen, dass man das ganze jahr über seine form unter kontrolle hat...

[herber]

stimmt genau. masse/defiphasen im hobbybereich (natural) sind eher ein griff in den a.rsch. 2 schritte nach vor - 1,9 schritte zurück

meiner meinung nach sollte man schauen, dass man das ganze jahr über seine form unter kontrolle hat...

Diese Aussage kann ich nur unterstreichen

[Onemen]

Ich denke ich mach weiter wie bisher.
Ohne Massephase.

allen noch viel Spaß beim Training