Bein Tag

[dondome]

Hy

ist es sinvoll, eine Trainingseinheit pro woche nur den beinen zu widmen??

Thx für die antworten

[russak_alex]

FINDE ich schooon

weil habs auch nie gedacht dass beine so wichtig sind

und seit dem ich sie 1x in der woche traniere ging auch obenrum alles besser

[Franconio]

Beim 3er-Split auf jeden Fall. Beim GK-Training werden diese weniger lange trainiert, dafür aber 2-3x pro Woche. Während ich eher eine persönliche Präferenz zu GK habe, schwören andere User auf einen Split. --> ausprobieren. Der Beitrag von russak_alex spricht ja eine deutliche Sprache.

Viele Grüße,
Franconio

[russak_alex]

könntest mir please mal bitte aufschreiben wie so en GK-training in der woche aussieht??

weil wenn des stimmt wie ichs gelesen habe mach ich das auch so
also...in den ruhetagen...fahrrad fahrn und cross trainer...

[PhilippAlex]

Hy

ist es sinvoll, eine Trainingseinheit pro woche nur den beinen zu widmen??

Thx für die antworten

Natürlich.

[blash]

Wenn ich die Beine trainiere dann sind das zwar abzüglich der Aufwärmrunden nur 10 Sätze aber die möchte ich mit keinem anderen Körperpart zusammen trainieren, danach bin ich einfach fertig.

[russak_alex]

ich auch....

beine macht wirklich vööölig kaput....oke 3 sätze rev. chrunches oder so gehn noch aber mehr net

[dondome]

sehr gut... dann wird mittwoch jez offiziel zum bein tag erklärt.

Danke

[Ironsingh.com]

Du kannst die beine auch aufteilen, so mach ich es. An einem seperaten tag trainiere ich den Quadrizeps, also ich mach kniebeugen, beinpresse, bischen beinstrecker und Waden mach ich dann auch noch.
Den Beinbizeps mach ich dann mit dem Rückentraining, weil der Beinbizeps und gluteus auch beim Kreuzheben beansprucht werden. Für beinbizeps halz Bein-curl, gestrecktes Kreuzheben usw..

[Franconio]

Kniebeugen belastet auch den Beinbizeps, und zwar nicht zu knapp. Von einem Split kann man dann kaum mehr sprechen. Aber machen kann man es natürlich so wie Du.