Eure meinung gefragt!

[inetkola]

Hallo Leute,
ich würde gerne eure meinung lesen.
Ich bin 25 J.,185 Groß und wiege 100 Kg.KF.23%, würde gerne etwas an KF abnemen ich gehe schon seit 2 monaten 3x in der Woche ins fitnesstudio aber es pasiert nichts (ich mache den WKM Plan) jetzt habe ich mir einen ernerungsplan erstelt und will eure meinung dazu hören.

Malzeit 1 ------ Malzeit 2 ----- Malzeit 3
Kcal:710 ------ 706 ----- 515
Eiweiß:54g. ------ 14g. ----- 114
Fett:26g. ------ 65g. ----- 5g.
Kh.23,5g.------ 10g. ----- 0g.
nach dem Trening EW Shacke Kcal:96,EW: 23,Fett:0,5,Kh:0,5


Danke im Voraus.[/list]

[GiorgioArmani85]

Was soll man denn dazu sagen?!

Nochmal überarbeiten!



ciao

[inetkola]

Was meinst du mit "überarbeiten"?

[thomasp100]

Hi!

Warum so wenig KHs?

Hier sind einige die diese Keto-Ernährung nicht so prickelnd finden,
daher der "überarbeiten"-Kommentar.

Lies die Eingangs-Threads im Abspeck-Forum durch!

Viel Erfolg,

Gruß Thomas

[Falk333]

und sind das nicht bei 100kg zu wenig kcal????

und bei so wenig Kh hast du da überhaupt noch power zum Training?

[inetkola]

Das bin ich und ich bin der meinung ich muß etwas abnemen und natürlich was an musckeln zulegen (an erste stelle) deswegen die
Keto-Ernährung ,oder seid ihr andere meinung ich bin sehr dankbar fuer alle eure tips

[Mirakel2]

Du kommst auf etwas über 1900 Kalorien. Also von daher müsstest du eigentlich in den 2 Monaten abgenommen haben.

Also ich bin bei meiner Abnahme ink. Training von 2800 Kal. für ein Zielgewicht von 90 kg ausgegangen.

Bist du dir sicher das du mit deinen Kalorienangaben genau hinkommst??
Wiegst du dir dein Essen ab??
Hast du überhaupt schon etwas abgenommen??

[goldenstar2]

Meiner Meinung nach müsstest du viel mehr Mahlzeiten haben, so 5 Mahlzeiten. Kleine aber viele.

[Siggi99330]

check mal dein Trinken. Viele vergessen, daß ca. ein Drittel der kcal irgendwie in den Getränken versteckt sind - daran könnte die fehlende Differenz liegen. FF.

MFG Siggi

[streunersschulz]

Hast du schon abgenommen?


Ja bin auch der Meinung dass du dein Essen auf 5 Mahlezeiten verteilen solltest,und viel eiswasser trinken (oder zumindest kaltes wasser) mindestens 4 Liter am Tag


und bist du dir überhaupt sicher dass du in ketose bist?

bei 34 g kohlenhydrate hauts so manchen raus


übrigens solltest du bei so nem bauch mal draußen rumjoggen dass die lunge rausfliegt,wird zeit dich dran zu gewöhnen dass deine diät kein zuckerschlecken wird also gewöhne dich ruhig an anstrengungen.