Zeit für eine Progression...

[CkingCkong]

so, nun will ich mal nach ca. 4 Wochen Bizepstraining mit Lang- und Kurzhanteln die Gewichte erhöhen. Habe 4 Wochen lang mit Kurzhanteln (pro Hand mit 17 Kg), 4-5 Sätze a 10 Wiederholungen gemacht, bei der Laghantelübung hatte ich 35 Kg bei gleicher Anstrengung/Belastung. Sollte ich das Gewicht bei den Kurzhanteln pro Hantel um 2x 1,25 Kg, oder um 2x 0,5 Kg steigern ? Was empfiehlt sich ? Lieber langsam mit 2x 0,5Kg, oder gleich mit 2x 1,25 Kg ?

[Scarface82]

Hallo!

Bevor ich irgendetwas zu deiner völlig unsinnigen Trainingtheorie beitrage, poste deinen Trainingsplan!

Greedz

[CkingCkong]

.................wieso unsinnig ????????????!!!!!!!!!!!!!!

[Scarface82]

Also, fangen wir Mal an:

1. Wie lange "trainierst" schon?
2. Trainierst du auch andere Muskeln, ausser den achso wichtigen Bizeps?
3. Was willst du mit deinem Training bezwecken (Ziele)?
4. Progression ist immer wichtig und sollte nach Gefühl, Leistungsfähigkeit und Trainingszustand gemacht werde un NICHT nach irgendwelchen Vorschlägen von Foren.

Soviel zum Sinn (Unsinn) deiner Theorie!

Greedz