Mitte inner Diät

[Grim420]

So Leute habe am 1. Februar meine Diät begonnen. Hab zu dem Zeitpunkt 115kilo auf die Waage gebracht. Nun nach 5 Wochen bin ich bei 106 angelangt und ich find meine Muskeln kommen so langsam unter der Speckschicht zum Vorschein (lol).

Größe: 183 cm
Gewicht: 106 kilo
Kfa: ka? was schätzt ihr?

Beine gibts n anderes Mal!


http://www.squealj.net/bilder/Eric/B...08/08_03_2008/

[Philipp19486]

kfa schätz ich etwa 20% vllt. etwas mehr...

wie lang haste denn vorher trainiert , also bevor du die defi gestartet hast ?

arme sehn soweit gut aus ...rest is halt noch unförmig aber das wird...

negativ fallen die schultern auf...

weiter machen und alle paar wochen bilder raushauen

[HaXxXoR]

Hi,
9kg sind doch schonmal viel, in einem Monat
kfa hab ich keine ahnung
gruß

[WAltair76]

ich find meine Muskeln kommen so langsam unter der Speckschicht zum Vorschein...

Finde ich auch. Man sieht, daß Du trainiert hast. Noch ein paar kg mehr runter und das sieht ganz ordentlich aus.

[illy the kid]

der kfa ist deutlich zu hoch!

[zaubermann7777]

kannst du mal deinen Diätplan posten?

[Best Grip]

Man sieht das du ein kräftiges Kerlchen bist, aber KF auf jeden Fall über 20%.
Da muss noch Einiges purzeln.

[Grim420]

Mein Diätplan?
Hmm na gut.
Also morgens und mittags eine Scheibe Vollkornbrot,
Nachmittags 200 g Hüttenkäse (manchmak auch 400),
Abends ~250 g Putenbrustfilet und 250 g Magerquark
Manchmal nach bzw vor dem Training n halben Teller Vollkornnudeln

[teamengelbertz]

Mein Diätplan?
Hmm na gut.
Also morgens und mittags eine Scheibe Vollkornbrot,
Nachmittags 200 g Hüttenkäse (manchmak auch 400),
Abends ~250 g Putenbrustfilet und 250 g Magerquark
Manchmal nach bzw vor dem Training n halben Teller Vollkornnudeln

nicht dein ernst?

[sir koidl]

das ist alles andere alls n diätplan.damit erreichst du unterm Strich nix!und ne scheibe v-brot in der früh und zu mittag nehm ich dir nicht wirklich ab!!
gruß aus tirol