Erster Hit-Tag

[gammel]

So, hab mein erstes Training hinter mir und finde es einfach nur geil. Ich bin immer noch am ganzen körper am zittern, dabei hab ich eigentlich nur butterflys, banckdrücken, trizepsdrücken am seil/nach untern und bizepscurls gemacht. dazu kam noch bauch.


am anfang haben mich alle im studio ausgelacht, so nach dem motto: "he, was machst du denn da fürn *******, nur 4/6 wiederholungen, nur einen satz, das bringt ja nix", aber als sie dann gesehen haben wie ich am zittern war und zu kämpfen hatte, waren sie ganz ruhig.

meine muskeln haben gebrannt wie feuer, es war echt übel.


all meine zweifel sind jetz erst mal ausgeräumt und ich werde bei dem plan für 2 monate bleiben und gucken was so passiert und wie ich mich steigern kann.

danke nochmal an alle die mir bei dem entwurf meines trainingsplans geholfen haben.

werde zwischendurch immer mal wieder meine ergebnisse posten.

ps: morgen nehme ich mal umfangwerte vom arm, bauch und brust. halt um einen guten vergleich zu haben

[peterpan]ic[]

freut mich, dass es bei dir gleich so gut geklappt hat, ich hatte vor 2 tagen auch meine erste HIT einheit und bei mir hat es leider nicht so "gebrannt" werde wohl noch an der ausführung arbeiten müssen


mfg andy

[Jackson Duper]

Du solltest länger als zwei Monate nach HIT trainieren, falls Du Deine Fortschritte am Massezuwachs messen willst!
Der Kraftzuwachs tritt allerdings sofort ein.

[Ecko]

wo steht eine gutte HIT ERKLÄRUNG

Ist HIT auch gut wen man nur MASSE will und kraft egal ist?

danke

[peterpan]ic[]

schade, dass ich im moment krank bin ich will doch so gerne meine 2. HIT trainingseinheit absolvieren

[gammel]

werds auch länger als 2 monate beibehalten, bin halt nur erstmal auf ergebnisse gespannt und nach 2 monaten sollte man was sehen, oder?

[StefanB]

@Ecko

wo steht eine gutte HIT ERKLÄRUNG

Hier ---> trainere kurz und intensiv

[gammel]

so, nochmal meine daten:

Arme: 36cm
Brust: 96,5cm
Bauch: 86cm
Oberschenckel: 53cm
Waden: 37,5cm

Gewicht: 80kg


datum 28.09.03

[gammel]

Beine:
Beinpresse, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Beinpresse, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinstrecker, 1 Satz mit 6 bis 8 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH


hatte heute den beintag, fand ihn recht gut, würd aber nun gerne doch noch kniebeugen einbauen wenns geht, was muss ich dafür weglassen.

hab heute auch mit dem fitnessstudio-leiter gesprochen und der meinte er hätte noch nie jemanden gehabt der HIT trainiert, hat aber selber schon davon gehört und ist gespannt wie ich mich damit entwickle.
ausserdem wollte er mir gerne hilfreich zur seite stehen, das nene ich nett!!!

[Burns]

Beine:
Beinpresse, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Beinpresse, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinstrecker, 1 Satz mit 6 bis 8 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH

Nur mal aus Interesse, führst du Beinpresse/Beinbeuger jeweils im Supersatz aus?