Tagesbedarf

[Riesenraddieb]

Moin

Ich wollte mit hilfe so eines rechners meinen Bedarf herausfinden,ich weiß das die nicht wirklich exakte Werte geben aber es soll ja auch nur eine Richtline werden
Mein problem ist aber das die 3 Rechner nur relativ ähnliche Werte ausspucken,wüsste nun gerne mal was ihr meint.Ob der Verbrauch so hinkommt etc.
Zur Information es geht darum das ich gerne mal eine ketogene Diät ausprobieren möchte(der kfa ist nun nicht wirklich ein problem ,hätte aber trotzdem gern weniger smilie hauptsächlich geht es mir darum das mal auszuprobieren weil ich die theorie interessant finde)

Meine Daten:

Alter: 17
Gewicht: 68 kg
Größe: 175 cm

Mit dem Rechner von http://www.buildingyourbody.de/stoff...nverbrauch.php
sind folgende werte rausgekommen:

Das ist ein trainingsfreier Tag

Energiebedarf :1770
Grundumsatz :1743
PalWert(was das auch immer ist):1,35
Leistungsumsatz :617
bedarf (ohne defizit) : 2360

mit Training (erscheint mir allerdings ziemlich wenig)

Energiebedarf : 1848 kcal
Grundumsatz :1743 kcal
PalWert(was das auch immer ist):1.41 kcal
Leistungsumsatz :721 kcal
bedarf (ohne defizit):2464 kcal



Der Rechner von https://www.uni-hohenheim.de/wwwin1....energiebed.htm
spuckt folgendes aus:

trainingsfrei

Grundumsatz: 7366 kj/tag
Leistungsumsatz: 3762 kj/tag
Summe Energieverbrauch:11797 kj/tag 2822 kcal/tag

Mit Training

Grundumsatz: 7366 kj/tag
Leistungsumsatz: 7185 kj/tag
Summe Energieverbrauch 15425 kj/tag 3690 kcal/tag


und der letzte http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

ohne training

Grundumsatz:1763
Gesamtumsatz:2718

mit training:

Grundumsatz:1763
Gesamtumsatz:3232


Könnt ihr mir sagen auf wieviel ich bei der Diät runtergehen sollte?(bräuchte den Wert ja zur erstellung eines Plans )
Wäre klasse wenn jemand der seinen verbrauch ziemlich genau kennnt mal die rechner ausprobieren könnte und mir denn sagen wie dicht sie am wahrscheinlichen wert dranliegen

Danke im voraus für alle antworten

mfg Riesenraddieb

[schweinenacken]

Könnt ihr mir sagen auf wieviel ich bei der Diät runtergehen sollte?

ich gehe um die 500 kcal runter und bei stillstand nach ein paar wochen um weitere 500 kcal, usw.

Wäre klasse wenn jemand der seinen verbrauch ziemlich genau kennnt mal die rechner ausprobieren könnte und mir denn sagen wie dicht sie am wahrscheinlichen wert dranliegen

die rechner taugen nicht viel, dafür braucht man die nicht erst auszuprobieren. jeder stoffwechsel ist anders und es gibt ausser körpergewicht und alter noch etliche andere einflüsse, die sich auf den umsatz auswirken (z.b. stress).

ich würde mir 2 wochen lang aufscheiben was und wieviel ich konsumiere. wenn du in den 2 wochen dein gewicht nicht veränderst, kannst du danach den durchschnittlichen umsatz ausrechnen.
das ist mmn am genauesten

[Riesenraddieb]

ok
hab aber noch ne frage...500kcal vom gesamtumsatz? oder vok Grundumsatz? (bin der meinung man sollte nicht untern grundumsatz koommen oder)

[schweinenacken]

vom gesamtumsatz bin ich da ausgegangen (hätt ich eigentlich auch gleich schreiben können)

[Riesenraddieb]

ok vielen dank