abstände zwischen TE

[Phoenix-1990]

hy...

also ich muss sagen das ist ein echt tolles forum hab mir schon etliche gute tipps holen können...
aber ich hätte auch eine frage:

ich will mir wieder mal einen neuen trainingsplan zusammenstellen und würde dabei eure hilft brauchen.

1. Tag: Brust

2. Tag: Off

3. Tag: Rücken

4. Tag: off

5. Tag: Arme

6. Tag: off

7. Tag: off

wo soll ich die schultern dazu machen oder für di schultern einen extra tag machen? bauch, beine und nacken kommen natürlich auch dazu!

thx & lg makus

[blackT]

also ich habe für schultern ein tag. da mache ich schulter, nacken, bauch

[Kuldren]

Was willst du denn nun wissen?
Wie du einen 7er Split aufteilen sollst?
Überhaupt nicht ersichtlich was du überhaupt vorhast.

Warum nimmst du nicht einen Plan (hier aus dem Forum) der gut funktioniert? Bisschen suchen und fertig.

[Argentum]

wie wärs mit nomaler aufteilung Brust Rücken Beine Schultern
es ist nicht notwendig kleinen Muskelnpartien wie Armen einen ganzen Tag zu opfern es sei den zu Zählst schultern und Arme zusammen dann würde sich empfehlehn
Schulterdrücken
Seitheben Trizepsiso Bizepsiso
Shrugs Trizepsiso Bizepsiso

oder auch anders gestaltet.
Sinnvoll ist auch Brust-Trizeps Rücken-Bizeps Beine Schultern wobei man auch hier varieren kann.

[Phoenix-1990]

thx...

wer der besser?

1. Tag: Brust bizeps bauch

2. tag: off

3. Tag: schultern nacken, beine

4. Tag: off

5. Tag: rücken trizeps bauch

6. tag: off

7. tag: off

ich weiß schulter nacken beine ist so gut wie keiner begeistert

lg

[~Abaddon~]

thx...

wer der besser?

1. Tag: Brust bizeps bauch

2. tag: off

3. Tag: schultern nacken, beine

4. Tag: off

5. Tag: rücken trizeps bauch

6. tag: off

7. tag: off

ich weiß schulter nacken beine ist so gut wie keiner begeistert

lg

Vielleicht mal die Beiträge lesen und dann ändern...?

[Argentum]

Wenn du nur 3 mal die Woche trainieren willst dann Push Pull Beine Schultern zu Push davon gibts genug Pläne im Forum wenn du darauf brennst Schultern + Beine dann mach wenigstens Schultern nach Beinen und erwarte nich zu viel

[WuzzlaKing]

1. Tag: Brust Bizeps Trizeps

2. Tag: Rücken Schultern

3. Tag: Beine Bauch

Wie wärs hiermit? Auf drei Tage, gut aufgeteilt..

[kezual]

Trainierst du keine Beine?

[klotz-fotz]

Oder der hier:

Montag: Brust, Bizeps, Bauch

Mittwoch: Rücken, Trizeps, Bauch

Freitag: Schultern, Nacken, Bi/Trizeps, Bauch

Sonntag: Beine, Bauch und vll noch Bi/Trizeps