Trainieren nach WKM , wie steigere ich die Gewichte?

[TTJaince]

Hallo Zusammen!

Habe mich nun entschieden nach wkm zu trainieren. Natürlich original ohne Abänderungen.

Nun heisst es man soll 8-12 WH machen und die Gewichte progressiv steigern. Soweit schon klar nur wie sieht das in der Praxis aus?

Wenn ich 3 Arbeitssätze mache soll ich warten bis ich 3x 12 WH schaffe und dann 2,5 Kilo mehr auflegen?

Hatte mir eher überlegt Pyramide zu trainieren. Also ein Gewwicht was ich in etwa 12 x maximal bewätigen kann mache ich in 3 Arbeitssätzen schaffe im 2 o. 3 Arbeitssatz logischerweise nur noch 10 oder 8 Wiederholungen da der Muskel ermüdet.

Also wann macht eine Gewichtsteigerung Sinn?

[Kuldren]

Probier einfach 3x10 und mach das so lange bis es ca so aussieht 11,11,10 o.Ä.