Extrem Low carb bzw. no carb WICHTIG

[Variante_6b]

Hallo zusammen, bin neu hier
und zwar bin ich ein Model und ich habe am 16 Juli ein extrem wichtiges Shooting.
Ich wollte jetzt drei Wochen eine No carb Diät mit unter 30 oder bis 30 g Kohlenhydraten durchziehen. Sei Sonntag mach ich sie. Esse so ungefahr 3g Protein pro Körpergewicht wiege jetzad so 84 kg mit einem Körperfettanteil von ca 8 %.
Meine Größe is 1,89 m. Ich versuch das ich so meinen Grundumsatz von 2100 Kalorien einhalte. Esse auch viele gute Fette dazu sprich Nüsse und gute Öle
So meine Frage is jetzad ich habe in den letzten Tagen bestimmt nicht mehr als 10 g
Kohlenhydrate gegessen is das schlimm oder sollte man die 30 g erreichen. Irgendwer hat gesagt 30 g sollten schon sein weil das das Hirn zum arbeiten braucht und so weiter.
Soll ich jetzad eigentlich am Wochenende eine Auflädefasse machen, sprich alles in mich reinfressen oder nicht. Es hat mir jemand empfohlen am Samstag einfach ein etwas lockeren Low Carb Tag zu machen mit 100 g Kohlenhydrate. Was haltet ihr davon oder soll ich die drei Wochen einfach Eisern mit 30 g durchziehen.
Möcht schaun das ich auf 6% runterkomme.
Bitte helft mir weil es wirklich sehr sehr wichtig ist für mich
Danke scho mal
Vielleicht habt ihr ja noch andere Tips wie man das Körperfett reduzieren noch weiter beschleunigen könnte.

Danke

Gruß

Floh

[r00f]

Soweit ich das noch richtig weis, produziert die Leber bis zu 200g KH am Tag. Also rein theoretisch brauchst du keine weiteren zuführen. Die erste Zeit der Umstellung wird schon schwierig sein. Kopfschmerzen, Vergesslichkeit usw. Habe selbst mal 1-2 Wochen NoCarb gemacht.
Solltest sehr viel trinken dabei und gucken das du genug Vitamine und Mineralien bekommst.
Bis zum 15ten würde ich persönlich nur einen Refeed einbauen und dann am 15ten wieder ein paar KH´s. Aber kommt auf dich an bzw. deinen Stoffwechsel.

Hoffe konnte ein bisschen helfen.

[Variante_6b]

OK danke schon mal
Dann kann ich ja doch unter 30 g am Tag gehen.
Ich nehm halt eine Vitamintablette am Tag.
Wo krieg ich die Mineralien her.
und wegen dem Refeed. Meinst du richtig alles essen oder einen ganz normalen Low Carb Tag machen.

[Variante_6b]

Mal allgemein so ne Frage
Findet ihr die Diät effektiv
bringt das was?
Ich will vor allem auch im Gesichtsbereich noch ein bisschen abnehmen

Danke an euch

[phel-lyx]

Mal allgemein so ne Frage
Findet ihr die Diät effektiv
bringt das was?
Ich will vor allem auch im Gesichtsbereich noch ein bisschen abnehmen

Danke an euch

Du kannst nich lokal abnehmen. Dein Körper sucht sich aus wo er Fett abbaut, nicht steuerbar.

[veganmuscle]

Soweit ich das noch richtig weis, produziert die Leber bis zu 200g KH am Tag. Also rein theoretisch brauchst du keine weiteren zuführen.

Die Leber produziert keine Carbs. In ihr sind Carbs u.a. gespeichert. Glykogenspeicher. Wenn die leer sind (bei Sportler 500 Gramm) muss der Körper vermehrt Fett als Energiequelle nehmen.

Gesund ist dat nicht....

[ThePump]

Zum Refeed: Da heißt es: rein mit Kohlenhydraten, nicht mit Eiweiß und Fett.

ThePump

[TobStar]

8% KFA ist ja schon echt super. Bilder ????

[Variante_6b]

Hier ein paar Pics die ich schnell zu Hand hatte sind aber vom letzen Jahr, da hat ich aber noch ein bisschen mehr drauf . Außerdem bin ich im Cosmopolitan Kalender 2009 drin, also wer ein Bild in Großformmat will kaufen
Ich weiß das das nicht gesund is was ich zur Zeit mache, aber für drei Wochen geht des scho mal. Und ich werd an zwei Tagen also den beiden Samstagen ein kleines Refeed durchführen, also da es ich dann bs 100 g Kohlenhydrate am Tag.
Oder was meint ihr...

[babyboy]

Sind wohl eher um die 10% KF.