Workout so ok ??

[ThePump]

Warum ist Bizeps und Brust an einem Tag nicht gut !! ???

MMn weil die Arme andernfalls zweimal pro Woche (einmal direkt und einmal indirekt) belastet werden.

ThePump

[maphge]

Mo: Brust Bizeps
Di:Beine
Mi:Laufen Bauch
Do:Schulter,Trizeps
Fr:Rücken

der split ist ganz gut, allerdings würde ich bauch am beintag mitmachen und bizeps eher am rückentag. ich hatte aber auch mal ne zeitlang bizeps am brusttag und das geht schon.

allerdings: der plan sagt noch nich viel über dein workout aus. die übungen, satz- und wdh.zahlen wären da mal ganz interessant, genauso wie dein gewicht, von mir aus auch kfa,....

warum läufst du nich am samstag oder sonntag?

[Coubi]

also den bauch solltest du wie jeden anderen muskel auch nicht erst nach dem cardio trainieren

und das mit dem laufen nach dem beintag ist definitiv nicht gut
es behindert den muskelaufbau in den beinen und verringert die qualität der cardio-einheit!

[str8edge]

MMn weil die Arme andernfalls zweimal pro Woche (einmal direkt und einmal indirekt) belastet werden.

ThePump

andersrum werden die arme doch auch zweimal belastet. ich finde man sollte da nicht so dogmatisch sein. als ich früher mit meinem partner klassisch und mit split trainiert habe, haben wir auch diverse kombinationen gemacht und ich muss sagen dass sie alle funktionieren. wenn man stagniert, ändert man, bekommt einen neuen reiz, und das ist gut so. wo ist das problem mein gott.

[str8edge]

und das mit dem laufen nach dem beintag ist definitiv nicht gut
es behindert den muskelaufbau in den beinen und verringert die qualität der cardio-einheit!

auch das kann man differenzierter sehen: laufen nach hartem beintraining kann die regeneration enorm ankurbeln. und solange man nicht der meinung ist, das alles außer hardcore HIIT als cardio nicht gut genug ist weiß ich auch nicht warum das "die qualität der cardio-einheit" verringern soll.

[ThePump]

andersrum werden die arme doch auch zweimal belastet. ich finde man sollte da nicht so dogmatisch sein.

Mit dem letzten Satz hast Du völlig recht. Wer Fortschritte macht, der trainiert auch (zumindest tendenziell) richtig.

Die Arme werden bei Push-Pull-Beine nur jeweils einmal belastet, bei Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps aber jeweils zweimal.

ThePump

[M.T Iron]

nun wenn ich mir die meinungen so anhöre fahre ich wohl nicht schlecht mit dem plan !! wenn der erstmal so weiter durchziehn

und am Mittwoch stimmt hab es wohl falsch geschr. mache auc herst Bauch und dan geh ich laufen ... und wie gesagt bein technisch bin ich zufrieden !!

Und das mit dem Bizeps kenn ich so da es ein relativ kleiner muskel ist braucht er nicht so lange um wieder rangenommen zu werden was ja bei brust oder beine anders sein soll !! deswegen montag direkt und freitag mit rücken zusammen indirekt !! sind 3 tage pause zwischen das müsste dem Bizeps reichen !