Workout so ok ??

[M.T Iron]

Mo: Brust Bizeps
Di:Beine
Mi:Laufen Bauch
Do:Schulter,Trizeps
Fr:Rücken

[ThePump]

Aufteilung ist akzeptabel.

ThePump

[M.T Iron]

besser noch wäre !?! Ich höre !!

[PhilippAlex]

Aufteilung ist ziemlich gut. Über dein Training sagt das aber noch nicht viel aus.

[ThePump]

besser noch wäre !?! Ich höre !!

Ich hör nix...

Für mich wäre ein 4er-Split nichts.

Bevorzuge diese Aufteilung:

TE 1: Brust, vordere Schulter, Trizeps

TE 2: Rücken, hintere Schulter, Bizeps

TE 3. Beine

Deine Aufteilung passt aber.

ThePump

[phel-lyx]

Laufen nachm Beintag?

Ob das der Regeneration so gut tut. Überhaupt... ne volle Woche. Wie lang trainierst du den schon?

Ich hasse Laufen nach einem Beintag (früher beim Bund ).

[BlaZn]

besser noch wäre !?! Ich höre !!

ThePump´s Vorschlag halte ich für so ziemlich "optimal". Brust + Bizeps macht m.M.n. wenig Sinn.

[M.T Iron]

ja ich weiss die regeneration ist nicht so der Hit für die Beine aber da hab ich auch keine Defiziede Beine sind ok Waden schön Dick usw.. das stört mich nicht. Ähm seit 5 jahren aber Aktiv so richtig mit Plan und überlegung 3 jahre alles davor war kurz oderl ang Schrott !! so lari fari mal kommen mal nicht oder ins Übertraining gegangen usw.. viele Sünden..

Warum ist Bizeps und Brust an einem Tag nicht gut !! ???

[M.T Iron]

@the pump und was ist mir den seitlichen schultern !!

und wie willst du das alles schaffen man sollte jan icht länger als maximal 1.5std am tag trainieren !

[ThePump]

So:

1: BD, Dips, Military Press
2: Kreuzheben, vorgebeugtes LH-Rudern, Klimmzüge
3: Kniebeugen, Wadenheben

Trainingsdauer etwa. 60 Minuten

ThePump