forum trainings-log

[hara]

training gestern

heben m. gürt.
2x4x205kg
im rack dann noch bis auf 250 in etwa, hab die scheiben nicht mehr in erinnerung

bizeps
4 sätze

bank
3x5x50kg

sauuuuuuuuuuunaaaaaa!


sg
hara

[mr_deathlift]

sauuuuuuuuuuunaaaaaa!

??

[SUPERDIM]

sauuuuuuuuuuunaaaaaa!

??

sauna!

[Atreides]

hey, hara! erstmal ein fettes lob für das log! sowas regt einen immer zu neuen sachen an... wirklich super!

jetzt zu meiner frage :

du trainiert immer sehr viel mit boards! ich bin am überlegen das auch einzubauen in meinen plan. nur da hab ich ein paar unklarheiten! welche maße hat denn so ein board (hab mal was gehört von 2,5cm...)? aus welchen material soll das bestehen? wie viele sets/reps mit wie vielen boards wäre denn so für einen "board-anfänger" geeignet? ich möchte die hinter das schwere drücken hängen... is das in ordnung?

schonmal danke im vorraus...

ach, und so schwach biste jetzt auch net... es gibt schwächere

[mr_deathlift]

ups habe das n überlesen! also stand für mich sauuuuuuua da Hatte mich gefragt worüber er sauer sei

[hara]

danke für das lob - hoffe in nächster zeit wieder irgendwie bilder reinstellen zu können, bis zu den schweren trainings müsste es dann klappen.

bezüglich den boards: ein board ist 2,5cm stark, am besten 13-15cm breit und ca. 30-40cm lang. aus dem baumarkt - holz.

kannst ruhig nachdem training einbauen. würde am beginn 2 sätze nach deinem programm machen. so in etwa mit 3-4 boards 3-4wh. einfach mal 2-3 wochen damit herumspielen.

schwach - nein gibt natürlich schwächere, aber ich muss halt auf mich schaun, nicht auf anderen



für deathlift: saunnnnnnnnnnnnnnnnna!

es grüßt
hara

[benchpresser]

@ Atreides
dir sollte aber schon klar sein, das man mit boardtrain oben besser wird, unten nada!
ist eher was für shritdrücker... wenn du keiner bist würde ich das lassen.

[hara]

auch für raw drücker finde ich es in maßen gut! man kann mit höheren gewichten trainieren, das festigt die körperspannung und bringt sicher auch was für den raw bereich - ein starker lock-out schadet ja nie.


aber in massen sicher nicht erforderlich


lg
hara

[oggy]

@ hara heute erste mal mit board gedrückt coole sache sage ich !!(ok hab noch mti bänder kombi ! :O)))))


oggy

p.s. schön gedeadliftet!!! :O)

[hara]

hoija - ogge greift zu neuen mitteln - dann heißt es ja jetzt dann - anschnallen!

na is eh gut - wirst sehen, bringt dir sicher was!


i'm the killerdeadlifter...


aber wird schon - in 10 jahren heb ich auch 300! gruß nach germany

hara