Anfänger (14 Jahre) Suche Hilfe!

[Gavril]

Hi Leute

Ich bin 14 Jahre alt (werde im September 15) und 1,83m groß.

Seit etwa Anfang des Jahres mache ich regelmäßig Liegestütze und
seit kürzerem auch Hanteltraining. Nun will ich mich
noch ein bischen mehr anstrengen und mehr Zeit für mein Training aufwenden.
Aber natürlich kann ich mir jetzt nicht einfach die Trainingspläne von
denjenigen kopieren die 20 Jahre oder älter sind. Dem bin ich nicht gewachsen.
Und natürlich bin ich ja auch noch im Wachstum und muss daher besonders
aufpassen, dass ich keine Fehler bei den Übungen mache.
Meine Ernährung will ich auch umstellen (logisch)

Ich habe zurzeit auf meinen Kurzhanteln 15kg (jeweils 7,5)
und schaffe 40 Liegestütze.

Ich würde mich über zahlriche Antworten und Tipps freuen.

Danke im Vorraus

[Domnl]

Also um ehrlich zu sein, finde ich 14 Jahre ein bißchen zu jung, um mit BB zu beginnen. Du machst dir wahrscheinlich damit mehr kaputt, als du gut machst. Wenn du an dem Sport interessiert bist, schau doch mal, ob in deiner Gegend nicht ein Gewichtheberverein ist. Dort lernst du sicherlich einige gute Dinge.

[Nitro-Nori]

Find ich auch. Ruhig noch 2-3 Jährchen warten, dann kannste ernsthaft dran gehen!

[baschno]

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[maphge]

ich hab mit 12 angefangen und hat mir auch nich geschadet. schwere gewichte ab 16/17, bis dahin nur schnellkraft- und ausdauerbereich.

würde dir zwar ebenfalls raten, noch einen anderen sport erstmal zu machen, aber gegen krafttraining (in maßen) spricht doch eigentlich nichts.

könntest wkm machen erstmal.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[kult11]

Solange du die Übungen sauber machst, kannst du voll trainieren!

Achte auf eine saubere ausführung und du wirst keine probleme haben..

[Howe]

Das Problem ist aber, dass man als Anfänger erst einmal alles falsch macht, was man falsch machen kann. Ich würde also noch ein paar Jahre warten.

[hefrato]

naja, dann ist er ein 18jähriger Anfänger der alles falsch macht

[protonino]

Hi. Ich finde du bist keinesfalls zu jung um mit BB zu beginnen. Du bist noch im Wachstum und dein Testo-Spiegel ist !!! natürlich !!!! hoch. Aber wie schon gelesen mache die Übungen sauber, gehe das Training mit Grundübungen an und lass die Trainingsgewichte im moderaten Bereich. Zum einen lernst du die Übungen sauber auszuführen, du verfälscht nicht (Hohlkreuz beim Bankdrücken) und deine Sehnen, Bänder und Gelenke gewöhnen sich allmählich an die Belastungen. In jedem guten Studio macht dir ein Trainer den passenden Plan. Am Anfang 3x die Woche (1.Tag Brust, 2.Tag Beine, 3.Tag Rücken) würde ich empfehlen. Und beim Essen einfach gesunde Kost (Reis, Nudeln, Hühnchen, Gemüse)
und auch ruhig mal zum goldenen M oder ne Pizza, Spass soll das ganze ja auch noch machen.

[PumpingGeorg]

Würde schon sagen er soll anfangen zu trainieren. Jedoch nicht im niedrigen Wdh Bereich - vllt ist ja noch Wachstum drin. Er ist zwar schon groß aber noch größer werden schadet sicher nicht