Langhantelrudern alternative?

[X-tention]

Hi Leute, ich trainiere jetzt seid 3 Monaten nach dem WKM-Plan, soweit ist alles i.O habe keine Probleme und kann auch Erfolge verzeichnen.

Nur habe ich persönlich leider ein riesen Problem, ich komme mit dem vorgebeugten Langhantelrudern einfach nicht zurecht.
Die Übung belastet mich und mein Kreislauf ungemein, mir wird schon beinahe schwarz vor Augen.

Nun wollte ich von euch gerne wissen welche alternativen es gäbe?
Gibt es überhaupt welche, wenn ja mit welchen einbußen?

Vielen Dank im Vorraus

[ThePump]

Kurzhantelrudern sind eine brauchbare Alternative, die den unteren Rücken weniger (und auch den gesamten Körper weniger belastet).

T-Bar-Rudern kannst Du auch machen.

TP

[scrotum]

Die Übung belastet mich und mein Kreislauf ungemein, mir wird schon beinahe schwarz vor Augen.

und das problem ist jetzt.....???


ist doch gut wenns reinhaut!

[X-tention]

Kurzhantelrudern sind eine brauchbare Alternative, die den unteren Rücken weniger (und auch den gesamten Körper weniger belastet).
TP

Aber dafür mehr auf den Trizeps, oder?
Bringt das dann den WKM nicht durcheinander?

[scrotum]

kh rudern geht mMn vorrangig auf bizeps und lat sowie unterarme

[max_h]

sowie unterarme

fibd ich auch...

[ActionPhantom]

Aber dafür mehr auf den Trizeps, oder?

Dessen Aufgabe ist es, den Arm aus der Beuge heraus zu strecken. Diese Bewegung findet zwar statt, aber nicht gegen einen Widerstand. Das ist kein Trizepstraining. Bizeps beugt, Trizeps streckt.

[X-tention]

Ok Vielen dank leute.

[holgi 2004]

leg die langhantel unter einer schrägbank und leg die mit den bauch drauf und mach dann die übung
oder mit 2 kurzhanteln geht das auch gut im liegen
so wird dein unterer rücken geschont und du konzentriest dich nur auf dem latisimus

[U!C!]

kh rundern oder rudern am seilzug