Kreuzheben,unterarm

[b34m73R]

aber der kollege wollte doch seine griffkraft erhöhen?

na gut, wenn eigene körperkraft mal wieder uninteressant ist:

fast jeder mensch hat auch von "natur aus eingebaute zughilfen", nennt sich

"hakengriff" (einklemmen des daumens).
könnte aber aua aua machen

Er wollte wissen wie er das Problem lösen kann, nicht wie er explizit seine Griffkraft erhöhen kann, oder kann ich nicht lesen ?

Desweiteren sind wir doch im BB-Forum, es geht also primär um den Aufbau der Zielmuskulatur, welche in diesem Falle die Rückenmuskulatur, um jetzt mal nur die"wichtigste" zu nennen und nicht die Unterarme.

Naja, Affe wie du schon sagtest, wird wohl wie immer enden

[-theANIMAL-]

ich nehm immer als ausrede das meine Hände ziemlich klein sind und die Hantelstange nicht gescheit umfassen können

Obwohl ich beim Farmers Walk nicht so schlecht bin...
Und beim KH nimm ich immer den Kreuzgriff der hält bei mir Bombenfest...


Ich würde auch sagen IM LETZTEN Satz Zughilfen nehmen.
Lieber auf die Technik des hebens sich konzentrieren als auf den Griff...
Wenn die Unterarme einer deiner Schwachstelle sind einfach zum Schluss Static-Holds oder die an die Klimmzug-Stange hängen, wenn du 1min. schafft Gewicht erhöhen


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[b34m73R]

ich bevorzuge die steigerung der griffkraft. da mein rücken ziemlich schwach ist, bleiben die hände eigentlich immer zu.

Die Unterentwicklung deines Rückens, könnte ein Indiz für eine Unterbelastung im Training sein, da du wahrscheinlich dann aufhörst wenn du merkst, dass deine Uarme nicht mehr können, dein Rücken kann aber noch einiges mehr vertragen als deine Uarme!

[Kuldren]

Zuuuuughiiiilfen!


Jetzt kommen bestimmt wieder die "Uuuh, Zughilfen sind böse"-Typen aus ihren Löchern.

Zughilfen sind super...aber wer sie schon bei 130 kg verwendet wird in Zukunft wahrscheinlich noch mehr Probleme bekommen

[-theANIMAL-]

@Threadsteller

Meinste du jetzt eigendlich das dir die Hände beim beidseitigen Obergriff aufgehen oder beim Kreuzgriff??


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[diskuswerfer]

Setzt du nach jeder WDH kurz ab oder bleibst du mit dem Gewicht in der Luft? Die meisten Leute empfehlen kurzes Absetzen mit ev. nachfassen.

[kingmarkus]

BEim kreuzgriff die rechte hand aber hab eben die methode mit dem daumen einklemen gemacht und konnte noch dadurch 2 weiter wiederholungen rauszaubern

[kingmarkus]

Setzt du nach jeder WDH kurz ab oder bleibst du mit dem Gewicht in der Luft? Die meisten Leute empfehlen kurzes Absetzen mit ev. nachfassen.

Ich setze immer ab um neuie fassen zu können, falss sich meine hände gelockert haben..

[Feel the pain]

also, seit ich magnesium nutze gibt der rücken vor der griffkraft auf...
das ist das pulver, das kletterer oder gewichtheber nutzen...absolut genial, nich so n schwachsinn wie zughilfen.die sind für pussys die nich richtig greifen können

[-theANIMAL-]

......absolut genial, nich so n schwachsinn wie zughilfen.die sind für pussys die nich richtig greifen können

War FRÜHER der gleichen Meinung!

Aber man lernt nie aus...


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-