Brust entwickelt sich NUR außen

[Oxel]

Hallo
Hab schon einige Stunden hier verbracht aber leider nichts speziell zu meinem Problem gefunden.Im großen und Ganzen geht es darum das meine brust,vorallem in der mitte , sehr kümmerlich wirkt. Zudem würde mich interessieren ob ihr an meinem Oberkörper andere entwicklungsdefizite erkennt.(Gynäkomestie(merkwürdige brustwarzen) nicht beachten wenn möglich)
Über mich:
18 Jahre alt
1,85m groß
80kg
Trainiere seit 1 Jahr(mehr oder weniger erfogreich )
Zum Trainingsplan:
Bauch kommt jedes mal vorher zum aufwärmen dran(was man leider nicht so sehr sieht. ich denke wegen zu hohem kfa). Trainiere da immer mit 20 oder mehr wdh un mach versch übungen für seitl und andere bauchmuskulatur.

Mo: Brust/Bizeps

Brust:
-BD : 3x 8-10 wdh
-Kurzhanteldrücken(Flachbank) : 3x 8-10 wdh
-fliegende(am seilzug) : 3x 8-10 wdh

Bizeps:
-lh-curls :3x 10 wdh
-kh-curls : 3x 10 wdh
-hammercurls : 3x 10 wdh

Mi:
Rücken/Trizeps

Rücken:
-Klimmzüge,etwas mehr als schulterbreit(mit hilfsgewicht): 3x 10-12 wdh
-Latzug : 3x 10 wdh
-kh-Rudern : 3x 10-12 wdh

Trizeps
-enge Liegestütze : 4x 10 wdh
-am seilzug nach unten drücken(kenne leider nicht die bezeichnung) : 3x12 wdh

Fr:
Beine:
-2x50 kniebeugen (rutner bis 90° winkel)
-beinstrecker(Gerät) : 3x 15 wdh
-beinbeuger(gerät) : 3x15 wdh

Ernährung(zur Protein-Ergänzung):
-Eiweis-Shakes: 1 Pro Tag
-Magerquark: öfter Abends
-Putenbrust/Hähnchenbrust usw: 2-3 mal die woche je 150g

Ich muss allerdings gestehen das ich gerne mal den Freitag, also das Beintraining, ausfallen lasse.
Zu meinem Problem:
die meinsten die aktiv trainieren bekommen eine schöne, gut definierte, etwas nach vorne stehende brust(wie man das von bodybuildern kennt).quasi "hügelartig" von der mitte ab. das ist bei mir leider nicht der fall. wenn ich z.b. meine brust anspanne bewegt sich im mittleren bereich absolut garnichts(außer das sich die haut etwas verzieht). betrachte ich mir das ganze von der seite vorm spiegel sehe ich schon das sich die brust nach vorne entwickelt, jedoch wie schon gesagt nur seitlich. ich würde es schön finden wenn sich da in der mitte was tun würde. habe schon gelesen das das genetisch veranlagt ist...allerdings würde man dann wohl eher mehr leute mit diesem problem sehn.wäre auch schön wenn mir jemand sagen könnte ob ich körperfett reduzieren muss. habe im bauch und hüftbereich einige probleme was fett angeht . hab paar keller-bilder beigefügt. ich denk man sieht was man sehen muss
Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen
Mfg
Alex

Anhang 128283
Anhang 128284
Anhang 128285
Anhang 128286

[Todesritter]

Was erwartest du nach einem Jahr Training? Du bist viel zu leicht. Eine hügelige Brust kriegst du auch, wenn du weiterhin trainierst und mindestens 10kg zunimmst.

Würde übrigens mal so SPlitten:

Beine,Bauch
Brust, v. + m. Schulter, Trizeps
Rücken, h. Schulter, BIzeps

[Oxel]

hmm...zu leicht hät ich jetzt nicht gedacht
ich hatte vor 2 monaten noch 86 kg und hab extra ne diät gemacht
empfiehst du dann gewicht AUCH duch nahrung oder NUR durch reine muskelmasse zuzulegen?

[PhilippAlex]

Auch Muskelmasse kann man nur durch Nahrung aufbauen.

[backfix]

mach dir mal keine sorgen. das mit der brust ist nicht so wild, du hast eben einfach noch nicht die brustmuskulatur, dass sich da gross was abzeichnet innen. trainier einfach fleissig weiter und iss ordentlich. und lass dir hier nix erzählen von wegen vieeeeeeeeeeeeeel mehr essen. letztlich wird man meist nur fett, wenn mans übertreibt mit dem vielen essen. musst du selbst ausprobieren.

[Todesritter]

hmm...zu leicht hät ich jetzt nicht gedacht
ich hatte vor 2 monaten noch 86 kg und hab extra ne diät gemacht
empfiehst du dann gewicht AUCH duch nahrung oder NUR durch reine muskelmasse zuzulegen?

Muskelmasse aufbauen kannst du ja nur indem du durch das Training einen Reiz setzt und durch die Ernährung dem Körper genügend "Baustoff" lieferst zur Erholung und zum Muskelwachstum.
Lies dich doch am besten mal ein.

[Oxel]

vielen vielen dank für die antworten...hätte nie gedacht das die so schnell kommen
villeicht noch eine letzte frage: isses in so einer aufbauphase kontraproduktiv ne diät zu machen? also ich sag ma so: ich hab nen sehr guten stoffwechsel. im grunde isses egal was ich ess, ich bleib auf meinem gewicht. ich muss schon ins extrem gehn um zu oder abzunehmen. hab halt das problem das ich normal sehr sehr viel esse. da gehn schonma 2 komplette whopper und 2 kids menüs drauf. fastfood ist zwar nichts alltägliches,aber auch hausmannskost in den mengen beinhaltet eben auch große mengen an fett, kalorien etc. . meine frage is in dem bezug ob diese hohe menge an fett und kalorien den muskelaufbau verlangsamen , sodass ich eher wie ein "normaler" mensch essen sollte

[PhilippAlex]

Im Gegenteil!
Ohne Kcal kein Muskelaufbau.

[BlaZn]

Das tut ja fast schon weh beim Lesen...

empfiehst du dann gewicht AUCH duch nahrung oder NUR durch reine muskelmasse zuzulegen?

Zum Aufbau von Muskelmasse muss man i.d.R. zunehmen. Um zuzunehmen muss man genügend essen. Für das Muskelwachstum muss man zudem auf die Zusammensetzung der Makronährstoffe achten.

isses in so einer aufbauphase kontraproduktiv ne diät zu machen?

Nein, Ziel einer Diät ist es ja schließlich zuzunehmen.


Ich hoffe für dich, dass du bloß ein Fake bist.
Sonst: Viel Glück!

[Oxel]

wie kommste darauf das ich ein fake bin? is doch ne ernst gemeinte frage.
was diät angeht: ich war grundsätzlich der meinugn das es bei na diät um abnehmen geht. speziell beim krafttraining um fettabbau
hmm aber dann wird das wohl im volksmund anders gemeint als im kraftsport. vielen dank für die information