Suchfunktion hilft nicht -- Gewichtsproblem Sonderfall

[HyBriD92]

Hallo,

ich habe folgendes Problem:

Ich bin 16 Jahre alt, 1,80m groß und wiege nur 65kg.
Ich habe 4-5 mal in der Woche jeweils 2 Std Training (Tennis,Badminton).
Ich versuche jetzt seit etwa 4 Wochen zuzunehmen (Mein Wunschgewicht wäre 80kg). Krafttraining mache ich seit etwa 6 Monaten.
Von meiner Kraftleistung her, habe ich enorm zugenommen, an Muskeln auch. Jedoch kaum an Gewicht...

Ich esse jeden Tag eine Schüssel Müsli mit Milch, 250g Quark und nehme 2 Ess-Löffel Leinöl zu mir.
Ich ahcte auch auf meine Kalorienwerte, d.h. ich schaue immer, dass ich genug, besser zu viele Kalorien zu mir nehme.

Leider klappt das nicht mit dem Zunehmen..

Ich habe mir gedacht, das könnte daran liegen, dass ich sehr viele Trainingsstunden im Leistungssport habe (bin im BaWü-Kader...)und dass mein Stoffwechsel gut sei.

Ich wollte das Zunehmen ohne jeglichen chemischen Hilfsmitteln schaffen.
Leider zweifle ich jetzt daran...
Was könntet ihr mir empfehlen? Wäre bereit ein paar "Kalorienbomben" chemischer Art einzunehmen, (aber keine wirklich harten Sachen wie Kreatin etc).

Danke schonmal für eure Hilfe.
Gruß HyBriD

[xerof]

aber keine wirklich harten Sachen wie Kreatin etc

kreatin is nix hartes



ich sag dir das was die alle anderen auch sagen würden

du musst mehr essen!.. wenn du nicht zunimmst isst du zu wenig.. punkt




eine kalorie bombe wäre zb erdnussbutter ( ~560kcal)

[Wassert2]

Jedoch kaum an Gewicht...

Was verstehst du denn unter "kaum"?

[HyBriD92]

kaum= vielleicht 1 kg= fast nix, da mein Gewicht eh immer schwankt, mal 1 kg mehr mal weniger

das mit dem Essen habe ich/probiere ich schon die ganze Zeit...Es hilft wirklich nicht.
Die meisten würden sagen, dass ich nicht genug esse. Doch ich esse schon das Maximale, was geht...+Leinöl+Hülsenfrüchte+Kaloriensachen...
Da ich jeden Tag viele Kalorien verbrenne, muss ich mir mit chemischen Sachen helfen.

[remba]

kaum= vielleicht 1 kg= fast nix, da mein Gewicht eh immer schwankt, mal 1 kg mehr mal weniger

das mit dem Essen habe ich/probiere ich schon die ganze Zeit...Es hilft wirklich nicht.
Die meisten würden sagen, dass ich nicht genug esse. Doch ich esse schon das Maximale, was geht...+Leinöl+Hülsenfrüchte+Kaloriensachen...
Da ich jeden Tag viele Kalorien verbrenne, muss ich mir mit chemischen Sachen helfen.

Dann musst du mehr Kalorien zuführen und nix mit chemischen sachen

[Wassert2]

Du hast in 4Wochen 1kg zugenommen?
Das sind im Jahr 12kg!
Was erwartest du denn?

[HyBriD92]

wenn du lessen könntest, dann hättest du auch nicht diesen Post geschrieben.
Ich habe geschrieben, dass das keine Zunahme ist, da mein Gewicht immer schwankt.

Erst nachdenken, dann schreiben. Danke

[Diddy]

Auch ich als Anfänger kann dir sagen dass du einfach zu wenig ißt...
Hab auch lang gedacht, ich könnte nicht zunehmen, aber siehe da, es geht doch wenn man will

Am Anfang muss man sich halt zwingen noch mehr zu essen...

Schreib doch mal alles genau auf was du isst, und dann wunder dich auf wie wenig Kalorien du doch tatsächlich kommst (ging mir genauso, obwohl ich oft und viel gegessen hab).

MfG,
Diddy

[Hiroshige]

Besorgt dir einen Kalorienrechner wie Kaloma.
Da gibts du dann mal ein was du am Tag so isst. Das Ergebniss der Gesamtkalorien schraubst du dann immer weiter nach oben bis sich eine Gewichtszunahme einstellt.
Es währe ja schon mal was, anstelle von einer Portion Müsli mit 250 g Magerquark, dies zu vervierfachen und zusätzlich noch deine Gewöhnliches essen zu dir zu nehmen.

Viele Leute denken sie würden viel essen. Tun sie aber nicht. Wenn du das mal genau analysierst wirst du zu dem Ergebnis kommen das du viel essen musst. Wirklich viel, ständig, immer, permanent.

[HyBriD92]

Ich komm auf 4352 Kcal pro Tag