TP alle zu trainierenden Muskelgruppen vorhanden?

[Myxery93]

Hallo Leute !

Hab vor kurzem meinen Traingsplan umgestellt und dementsprechend einige Übungen rausgeschmissen /bzw. in meinen Plan integriert.

Nun möchte ich wissen,ob ich mit den hier genannten Übungen jede Muskelpartie beanspruche , oder ob noch wichtige Übungen beispielsweise für den Bizeps usw. fehlen.

Ich mache 3 mal die Woche Ganzkörpertraining Di, Do und Sonntag.
Hier mein TP:

Bankdrücken 20 Wdhs. 2 Sätze
Dips auf der Bank 10-15 Wdhs. 2 Sätze
Kniebeugen 15 Wdhs. 2 Sätze
Klimmzüge (UG) 10-15 Wdhs 2 Sätze
Beinheben hängend 12-15 Whds. 2 Sätze
Klimmzüge (OG) 8-10 Wdhs. 2 Sätze

Danke schonma für eure Antworten

lg

[Tied]

Hallo Leute !

Hab vor kurzem meinen Traingsplan umgestellt und dementsprechend einige Übungen rausgeschmissen /bzw. in meinen Plan integriert.

Nun möchte ich wissen,ob ich mit den hier genannten Übungen jede Muskelpartie beanspruche , oder ob noch wichtige Übungen beispielsweise für den Bizeps usw. fehlen.

Ich mache 3 mal die Woche Ganzkörpertraining Di, Do und Sonntag.
Hier mein TP:

Bankdrücken 20 Wdhs. 2 Sätze
Dips auf der Bank 10-15 Wdhs. 2 Sätze
Kniebeugen 15 Wdhs. 2 Sätze
Klimmzüge (UG) 10-15 Wdhs 2 Sätze
Beinheben hängend 12-15 Whds. 2 Sätze
Klimmzüge (OG) 8-10 Wdhs. 2 Sätze

Danke schonma für eure Antworten

lg

Wieso kein WKM?

[unequipped]

Hallo Leute !

Hab vor kurzem meinen Traingsplan umgestellt und dementsprechend einige Übungen rausgeschmissen /bzw. in meinen Plan integriert.

Nun möchte ich wissen,ob ich mit den hier genannten Übungen jede Muskelpartie beanspruche , oder ob noch wichtige Übungen beispielsweise für den Bizeps usw. fehlen.

Ich mache 3 mal die Woche Ganzkörpertraining Di, Do und Sonntag.
Hier mein TP:

Bankdrücken 20 Wdhs. 2 Sätze
Dips auf der Bank 10-15 Wdhs. 2 Sätze
Kniebeugen 15 Wdhs. 2 Sätze
Klimmzüge (UG) 10-15 Wdhs 2 Sätze
Beinheben hängend 12-15 Whds. 2 Sätze
Klimmzüge (OG) 8-10 Wdhs. 2 Sätze

Danke schonma für eure Antworten

lg

was soll mit diesem plan bezweckt werden? aus deinem profil entnehme ich, daß du 15 jahre alt bist. schon mal daran gedacht, - unter anleitung - sport zu treiben?

[Dr4ke]

Nun möchte ich wissen,ob ich mit den hier genannten Übungen jede Muskelpartie beanspruche , oder ob noch wichtige Übungen beispielsweise für den Bizeps usw. fehlen.

Nach dem ich deinen TP überflogen haben lautet die antwort: Ja

Schultern fehlen komplett

Rücken ist mangelhaft involviert.

Seid heute gibt es nen schönen neuen Thread zum Thema: Trainingspläne.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

[Myxery93]

was soll mit diesem plan bezweckt werden? aus deinem profil entnehme ich, daß du 15 jahre alt bist. schon mal daran gedacht, - unter anleitung - sport zu treiben?

Wie meinst du dass unter Anleitung Sport treiben? BB unter Aufsicht ,oder generell irgendeine Sportart?

Nach dem ich deinen TP überflogen haben lautet die antwort: Ja

Schultern fehlen komplett

Rücken ist mangelhaft involviert.

Seid heute gibt es nen schönen neuen Thread zum Thema: Trainingspläne.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Danke für den Link . Und wenn ich jetzt noch Rudern mit KH und Military Press reinnehme ?

lg

[The Wicker Man]

[...]
Schultern fehlen komplett.
Rücken ist mangelhaft involviert.

[...]

Bankdrücken und Dips sind nicht für die Schultern?

4 Sätze Rücken (KZ) sind gar nicht so wenig in dem Plan.

Beine kommen nur zu kurz ansonsten ist der Plan so schlecht sicher nicht, vor allem für einen 15-jährigen Anfänger.

[Dr4ke]

@ TE

Ja du solltest z.B LH Drücken für die vordere Schulter und vorgeb. Seitheben für die hinteren Schultern machen. Es gibt auch noch andere Übungen, schau hier mal nach.

Übungensauswahl

[Myxery93]

Ja du solltest z.B LH Drücken für die vordere Schulter und vorgeb. Seitheben für die hinteren Schultern machen. Es gibt auch noch andere Übungen, schau hier mal nach.

Übungensauswahl

Hab heute wie gesagt mal KH Rudern und Military Press reingebracht und der Rest is soweit alles in Ordnung?