Pre-Workout Shake

[MacRies]

Servus,

ich möchte mal wissen was man als bestes zu sich nimmt bevor man das Training beginnt. Da ich aus zeitlichen Gründen vorher kaum essen kann wollte ich das durch einen Shake erledigen. Da ich mich in dem Spektrum nicht so auskenne und ich jetzt mal behaupte das KH und Proteine vor dem Training ja nicht verkehr sind dachte ich da z.B. an den Weider Harcore Whey Shake. Ist das sinvoll oder ein völlig falscher Ansatz. Ich selbst bringe "massige"69 Kilo auf die Wage bei 1,77m. Bin eher mager als fett oder muskulär (wobei zweiteres natürlich sich ändern soll.)

Danke euch,
Daniel

[Sasin]

vor dem training sowas zu nehmen ist natürlich irgendwie unsinnig und wird völlig überbewertet ich denke mal du kriegst erst richtig power von 100g haferflocken und paar bananen oder äpfel 1-2 std vor dem train

kenn kaum jmd ausm forum der sowas vor dem train in sich reinstopft , das wird sowieso wieder dextrose mit whey oder ähnliches sein kannste dir auch sparen

nehm dir ein shaker mach da 100-200g haferflocken rein evtl bissl proteinpulver und ess ne banane kurz vorm train , das weckt kräfte

wenn du allgemein zu wenig zeit hast solltest du mal deine ernährung überdenken , vllt alles am tag vorher schon planen / zubereiten , konstante kcal versorgung in form von langkettigen kh , eiweiß und gesunden fetten ist ein MUSS zum masseaufbau und nicht irgendwelche suppsüssigkeiten

viel erfolg beim sauberen aufbauen

[MacRies]

Danke für die rasche Antwort! Ich versuche möglichst wenig Zeit zu verliegen da sonst das Studio zu voll wird. Ich will halt hauptsächlich meinen Magen mit genug Energie versorgen da ich ungern auf leeren Magen trainieren möchte. Da es natürlich nicht immer so ist such ich halt etwas wenn ich mal direkt nach der Arbeit mich auspowern möchte (ohne vorher nachhause zu gehen und Herd etc. an zu schmeißen). Da war für mich ein Shake die naheliegenste Option.

[mikesch127]

koch abends vor!
in 20 min. hab ich 250gr. nudeln gekocht und gleichzeitig im
kontaktgrill mir 500gr. hähnchenbrust gebraten, abgewaschen und
fertig

das ist dann mein mittagessen für die nächsten 2 tage.

nachm. dann noch ne banane und über magelnde power beim
training kann ich nicht mehr beschweren.

teste das mal. auch bei thema nahrungsaufnahme muss man stetig und ausdauernd sein.

und als gute-nacht-shake vor dem tv:
500gr. magerquark mit 200ml wasser und ner dose manderinen in den mixer und
dann genießen, yummi

hau rein!

[Dennis0501]

Ich hab das selbe Problem, da ich als bis um halb 4 Schule habe und direkt danach ins Training gehen. Ich mach nun folgendes: Mixer Haferflocken, bissle Quark und vllt en Löffel Eiweiß rein und gib ihm
Dann habe ich genauso viel Haferflocken getrunken, wie ich sie sonst halt essen würde, wenn ich die Zeit habe. Also damit ist mir meistens ganz gut geholfen